إن الشعور بالحيوية والنشاط ليس له علاقة بالشيخوخة من عدمه، بل يعتمد بشكل كبير على الروتين اليومي الذي يتبعه الإنسان في حياته، ويعزز الشعور بالقوة والنشاط الشبابي على الرغم من تقدم السن؛ وفي السطور التالية سنستعرض بعض العادات اليومية التي يمكن اتباعها وتحقيق العديد من الفوائد للصحة الجسدية والعقلية.
7 عادات يومية لتعزيز الشعور بالشباب رغم التقدم في السن
وبحسب ما أورد موقع “سبوتنيك”، فإن العادات اليومية التي تساعد على تحسين الشعور بالطاقة الشبابية والحيوية والنشاط حتى مع تقدم العمر هي:
1- التغذية الصحية والمتوازنة:
التغذية الصحية هي حجر الأساس للصحة الجيدة والشباب الأبدي. لذا ركز على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والدهون المشبعة.
2- ممارسة الرياضة بانتظام:
ولا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على الحفاظ على الوزن المثالي، ولكنها تساهم أيضًا في تحسين الدورة الدموية، وتقوية العظام والمفاصل، وتحسين الحالة المزاجية. لذا ابدأ بالتمارين الخفيفة وقم بزيادة شدتها ومدتها تدريجيًا.
3- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
إن الحصول على قسط كاف من النوم هو الوقود الذي يمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه الحيوية. لذا حاول الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الهادئ كل ليلة.
4- تقليل التوتر:
يؤثر التوتر سلباً على الصحة العامة ويسبب ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. ولهذا السبب مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق.
5- الحفاظ على ترطيب الجسم:
يساعد شرب كمية كافية من الماء على ترطيب الجسم وتحسين وظائف الأعضاء وتأخير ظهور التجاعيد.
6- العناية بالبشرة :
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك واحمي بشرتك من أشعة الشمس الضارة.
7- التعلم المستمر :
لا تتوقف أبدًا عن التعلم واكتساب مهارات جديدة؛ قراءة الكتب أو تعلم لغة جديدة أو ممارسة هواية جديدة تساعد على تنشيط الدماغ والحفاظ على حدة الذهن.
التعليقات