أطعمة يجب تجنبها بعد الساعة 6 مساء.. «حافظ على نشاطك» – منوعات

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن تناول السعرات الحرارية اليومية بعد الساعة السادسة مساءً يعيق قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهناك مشروبات وأطعمة على وجه الخصوص لا ينبغي تناولها في ذلك الوقت، لأنها تضر بصحة الجسم وتؤثر على نظام النوم.

أضرار تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً

كشف فريق من الباحثين في بريطانيا أن قدرة الجسم على استقبال الجلوكوز تكون محدودة خلال الليل، مما يؤثر سلبا على الجسم.

وتقول كايلا دانيلز، اختصاصية التغذية المسجلة في مؤسسة الغذاء البريطانية، إن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء يزيد من معدل ضربات القلب ويقلل من فرص النوم، وفقا لموقع صحيفة ذا صن.

المشروبات والأطعمة التي يجب تجنبها بعد الساعة 6 مساءً

هناك مشروبات وأطعمة معينة يجب تجنبها بعد الساعة السادسة مساءً، ومنها:

  • الجبن لأنه يحتوي على أعلى نسبة من التيرامين والأملاح التي يتم تخزينها في الجسم ويمكن أن تسبب ارتفاع نسبة الأملاح في الدم.
  • البطاطس المقلية، لأنها من الأطعمة الغنية بالدهون وتبطئ عملية الهضم، مما يشكل ضغطاً إضافياً على الجهاز الهضمي، خاصة عند الاستلقاء، مما قد يسبب عدم الراحة أو النوم.
  • الأطعمة التي تحتوي على السكريات، لأنها تسبب أضراراً كبيرة على الصحة، وتعمل على الوقاية من مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

أضرار تناول الطعام في هذا الوقت

وأكد الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، أنه كلما زاد تناول الإنسان للطعام بعد الساعة السادسة مساءً، كلما ساءت صحة القلب، مع زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، فضلاً عن ضعف التحكم في نسبة الكوليسترول في القلب على المدى الطويل. في الجسم، موضحة أن نظام الصيام المتقطع يخدم هذا الإطار من تناول الطعام.

وأوضح ناجي لـ«الوطن» الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من عدم تناول الطعام خلال هذه الساعة، ومن بينها ما يلي:

  • فقدان الوزن.
  • معالجة الجلوكوز بشكل أفضل وأكثر كفاءة.
  • خفض مستوى السكر في الجسم.
  • تنظيم الشبع.
  • السيطرة على شهية الشخص.
  • حرق الدهون في الجسم.
  • حماية الجسم من الالتهابات.
  • الوقاية من الشيخوخة.
  • حماية القلب.
  • علاج الأوعية الدموية.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *