المناعة دورا هاما في جسم الإنسان لأنها اساس بناء الجسم فاذا كان الإنسان لديه ضعف في مناعة الجسم فذلك يعرض الإنسان إلى الكثير من الأمراض وقد تؤدي إلى وجود أمراض مزمنة يعاني منها الإنسان عمره كله
ولكن لتعزيز المناعة وجعلها درعا قويا للجسم يجب اتباع بعض الخطوات الضرورية التي تتخذ كل يوم وخاصة في الصباح سواء كان عن طريق اتباع نظام غذائي معين في الصباح أو ممارسة بعض أنواع الرياضة الصباحية فلذلك سوف نوضح لكم أختي / أخي خطوات تقوية مناعتك في بداية ألبوم ومنها
محتويات المقال
أولا المضمضة بزيوت طبيعية
ينصح بعض الأطباء عند الاستيقاظ من النوم مبكرا يجب علينا مضمضة الفم بأحدي الزيوت الطبيعية ورغم أن هذه الطريقة تستخدم قديما إلا أن أثبتها العلماء بأنها طريقة صحية وخاصة إذا تمت بزيت جوز الهند لأنه يحتوي على مادة اللوريك وتلك المادة تعمل على أختراق للطبقة الدهنية المتواجد بها البكتريا فذلك الحمض والمادة تعمل على قتل الفيروسات والاستمرار على تلك الخطوة يوميا بالصباح تساعد على تنشيط المناعة وتقويتها
ثانيا ممارسة لعبة اليوجا
ممارسة رياضة اليوجا ينصح بها الكثير من الأطباء حيث تعمل على الهدوء النفسي والجسدي مما يساعدك على تدفق الدم بسهولة إلى الجسم فيساعد على تقوية الجهاز المناعي
ثالثا ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة اليومية في فترة الصباح شيء ضروري يجب علينا النظر إليه وإعطائه جزء من الوقت لأن الرياضة في الصباح تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتقوية مناعت جسدك فمن أنواع الرياضة المشي أو ركوب الدراجة
رابعا ترطيب الجسم
رطوبة الجسم شيء ضروري وله فوائده وينصح الأطباء لسلامة مناعتك وتقويتها يجب علينا شرب كوبان من الماء عند استيقاظ من النوم مباشرة حتي تضمن صحة وتقوية مناعتك
خامسا تناول طعام في الفطور يكون صحيا
أكثر الوجبات فائدة للجسم هي وجبة الإفطار فيجب علينا الاهتمام بها وتناول الغذاء الصحي الذي ينصح به الكثير من الأطباء ومتخصص التغذية السليمة ومن الضروري مراعاة أن يكون الإفطار ملما لجميع العناصر التي يحتاج إليها الجسم
التعليقات