الأكل هو رد فعل طبيعي وتلقائي للشعور بالجوع. وعلى الرغم من ذلك، قد يلجأ العديد من الأشخاص إلى تناول كميات كبيرة من الطعام لمجرد أن بعض المشاعر تسيطر عليهم، مثل الحزن أو التوتر أو حتى السعادة المفرطة، والموضوع يدور حول تناول الطعام بشكل طبيعي. للأكل العاطفي.
محتويات المقال
ما هو الأكل العاطفي؟
الأكل العاطفي هو التحول إلى الطعام ليس لإشباع الجوع، بل للتغلب على المشاعر السلبية مثل الحزن أو الغضب أو الملل أو الوحدة. بدلاً من التعامل مع المشاعر، نلجأ إلى الطعام كنوع من “مسكن الألم المؤقت” أو الراحة. مشاعر.
ما هي متلازمة الأكل العاطفي؟
الدكتور محمد العربي استشاري التغذية العلاجية قال لـ«الوطن» ما لا تعرفه عن الأكل العاطفي.
أسباب الأكل العاطفي:
- الإجهاد والتوتر: يمكن أن يكون الطعام وسيلة للهروب مؤقتًا من التوتر اليومي.
- المشاعر السلبية: الحزن، الغضب، الوحدة، يمكن أن تدفعنا لتناول الطعام.
- الملل: يمكننا أن نلجأ إلى الطعام عندما لا نعرف كيف نقضي وقت فراغنا.
- احترام الذات: يمكننا استخدام الطعام كمكافأة لأنفسنا.
ما الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع العاطفي؟
فيما يلي بعض العلامات الصغيرة التي قد تشير إلى أنك تأكل بدافع عاطفي وليس لأنك جائع بالفعل.
- تناول الطعام دون الشعور بالجوع الشديد.
- ومن أهم العلامات أنك تأكل دون أن تشعر بالجوع الحقيقي، وأن ذلك مجرد استجابة لبعض المشاعر مثل الملل أو الحزن أو التوتر أو السعادة.
- تناول أنواع معينة من الأطعمة.
- يرتبط الأكل العاطفي بالرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة مثل الحلويات أو الوجبات السريعة.
الرغبة في تناول الطعام عندما تشعر بالسعادة.
يتناول بعض الأشخاص الطعام على سبيل المكافأة، خاصة إذا شعروا بسعادة كبيرة، ويزداد هذا الشعور عندما يتناولون بعض الأطباق المفضلة لديهم. هنا يقعون في فئة الطعام العاطفي.
تناول الطعام سراً إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون تناول الطعام بمفردهم أو لا يكشفون للآخرين عن مقدار ما تأكله أو مقداره، فهذه إحدى العلامات.
البدائل الصحية للأكل العاطفي
الأكل العاطفي أمر شائع ويمكن التغلب عليه من خلال الطرق التالية:
يمارس.
استمع إلى الموسيقى.
تحدث إلى صديق.
ممارسة تقنيات الاسترخاء: اليوغا، والتأمل، والتنفس العميق.
استشر متخصصًا: إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في الأكل العاطفي، فاستشر معالجًا نفسيًا أو اختصاصي تغذية.
التعليقات