مع التطور التكنولوجي الهائل الذي شهده العالم في السنوات الأخيرة، أصبحت شاشات الهواتف الذكية والتلفزيون جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثير من الناس، وخاصة الأطفال. ورغم أن بعض هذه الأجهزة توفر العديد من الفوائد التعليمية والترفيهية، إلا أنها تترك أثراً سلبياً. التأثير على عادات الأكل لدى الأطفال، وبالتالي يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، نتيجة تناول الطعام أثناء مشاهدة هذه الشاشات. فما هي أضرار هذه العادة؟ ما هو الوزن المثالي للطفل؟ كيف يمكن للأم أن تعتني بطفلها بالتغذية السليمة والصحية؟
محتويات المقال
أضرار مشاهدة الأطفال للشاشات أثناء تناول الطعام
كما كشفت الدراسات العلمية الحديثة، فإن مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف المحمول أثناء تناول الطعام أصبحت عادة شائعة لدى الكثير من الأطفال، وتسبب هذه العادة ضرراً كبيراً للطفل، بحسب صحيفة الديلي ميل، منها:
1- الانشغال عن الطعام وزيادة الوزن:
عندما ينظر الطفل إلى الشاشة أثناء تناول الطعام، فإن انتباهه يتحول عن الطعام ومذاقه. هذا الإلهاء يجعلك تتناول كميات أكبر من الطعام دون الشعور بالشبع، مما يزيد من فرص زيادة وزنك.
2- التغير في نمط الأكل :
تناول الطعام أثناء النظر إلى الشاشات يمكن أن يسبب تغييراً في نمط الأكل لدى الطفل. عادة ما تختار الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
3- صعوبة تنظيم الوزن:
الأطفال الذين يشاهدون التلفاز أو يستخدمون هواتفهم المحمولة أثناء تناول الطعام يواجهون صعوبات أكبر في تنظيم وزنهم؛ ويصبحون أكثر عرضة للسمنة في مرحلة الطفولة والمراهقة.
4- اضطرابات النوم:
التعرض للشاشات الساطعة قبل النوم يسبب اضطرابات في النوم مما يؤثر سلباً على الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الشهية والشعور بالشبع وبالتالي يزيد الرغبة في تناول الطعام.
أهمية السيطرة على وزن الطفل
في ظل انتشار عادة مشاهدة الأطفال للشاشات أثناء تناول الطعام، فإن مراقبة وزن الطفل بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على صحته وحمايته من الأمراض المرتبطة بالسمنة. ولذلك يجب على الآباء مراقبة نمو أطفالهم والتأكد من أن وزنهم يتناسب مع طولهم وأعمارهم. كما يجب عليهم تشجيع أطفالهم على ممارسة النشاط البدني بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وذلك باتباع النصائح التالية:
- تحديد وقت محدد لاستخدام الأجهزة الإلكترونية وتشجيع الأطفال على المشاركة في الأنشطة الأخرى مثل القراءة واللعب.
- يجب أن تتناول الأسرة الطعام معاً حول المائدة دون شاشات، مما يحسن التواصل والترابط الأسري.
- الحرص على حصول الأطفال على وجبات صحية ومتوازنة وغرس العادات الغذائية الصحية في نفوسهم منذ سن مبكرة.
- شجع الأطفال على ممارسة النشاط البدني بانتظام، سواء كان ذلك اللعب بالخارج أو ممارسة الرياضة.
الوزن المثالي للطفل في سنواته الأولى
وكما أوضح الدكتور محمد عبد المحسن، أخصائي الطب الباطني وطب الأطفال، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإن الوزن المثالي للطفل يعتبر مؤشراً مهماً على صحته ونموه، لكنه يختلف من طفل إلى آخر وهو ويتأثر بالعديد من العوامل مثل الوراثة والجنس ونوع الرضاعة، ورغم عدم وجود وزن معين فإنه ينطبق على جميع الأطفال. العوامل التي تؤثر على وزن الطفل هي:
- الوراثة: تلعب الجينات دورًا مهمًا في تحديد حجم الجسم ووزنه.
- الجنس: عادة ما يكون وزن الأولاد أكبر قليلاً من وزن الفتيات من نفس العمر.
- نوع الرضاعة الطبيعية: يتطور الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بشكل مختلف عن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية.
- التغذية: النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية يساهم في النمو الصحي للطفل.
- النشاط البدني: يحرق الأطفال النشطون سعرات حرارية أكثر من الأطفال غير المستقرين.
- الأمراض: وجود أمراض مزمنة يمكن أن يؤثر على نمو الطفل ووزنه.
متى يجب أن تقلقي بشأن وزن طفلك؟
ومن المهم استشارة طبيب الأطفال إذا لاحظت أيًا من الأعراض التالية:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- زيادة سريعة في الوزن.
- عدم الرضاعة بشكل جيد.
- انخفاض النمو.
أهمية المراقبة الدورية
أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل طبيعي أم لا هي المتابعة المنتظمة مع طبيب الأطفال. سيقوم الطبيب بقياس وزن الطفل وطوله ومقارنتهما بمتوسطات عمره، وكذلك تقييم نموه الإجمالي.
التغذية السليمة للطفل .
كما يجب على الأم أن تهتم بتوفير التغذية الكافية لطفلها. يساعد على زيادة الوزن والطول بشكل طبيعي، ويحسن وظائف المخ، ويساعد على التركيز والتعلم. كما أنه يوفر الكالسيوم الضروري لنمو عظام وأسنان قوية ويقوي جهاز المناعة مما يحمي الطفل من الأمراض والالتهابات. التغذية السليمة هي:
- التنوع: قدم مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية.
- التوازن: المحافظة على التوازن بين المجموعات الغذائية المختلفة (الحبوب، الفواكه، الخضروات، البروتينات، الألبان).
- الاعتدال: تجنب الإفراط في تناول أي نوع من الطعام، وتحديد حجم الوجبات المناسب لعمر الطفل.
- الانتظام: تقديم الوجبات في أوقات منتظمة لتحفيز الشهية.
- الرضاعة الطبيعية: تعتبر الغذاء المثالي للأطفال في الأشهر الأولى من الحياة.
التعليقات