ويعتبر الأفوكادو من أكثر الفواكه المغذية للأطفال والرضع، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لنمو الطفل، بالإضافة إلى احتوائه على الدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي من العديد من الأمراض، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي. وفي التقرير التالي نحلل فوائد الأفوكادو للأطفال.
فوائد الأفوكادو للأطفال
ويحتوي الأفوكادو على أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض أوميغا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة قلب الأطفال، بحسب تقرير طبي على موقع “هيلث لاين”. كما تبين أن له دوراً في الحد من الإمساك وأمراض القولون، مما يحسن أيضاً عملية الهضم لدى الأطفال. تحتوي على مجموعة من… الفيتامينات والمركبات التي تعمل على تحسين مناعة الأطفال ومحاربة الالتهابات والميكروبات المختلفة التي قد يتعرض لها الطفل.
من جانبه، أشار الدكتور محمد صلاح شبيب، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، في لقاء تلفزيوني سابق، إلى أن الأفوكادو فاكهة مفيدة جدًا للأطفال من عمر 6 أشهر، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم الذي يعزز تكوين العظام. كما أنه يحتوي على فيتامين E الذي يعزز نمو الدماغ ويحمي خلاياه من الأمراض والتلف. تساعد الألياف الموجودة في الأفوكادو على تحسين البكتيريا المعوية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي للطفل.
طرق تحضير الأفوكادو للأطفال
وبحسب موقع “هيلث لاين” الطبي، يمكن تحضير الأفوكادو للطفل بأكثر من طريقة حسب عمره، كما يلي:
- يمكن تقديم الأفوكادو المهروس للأطفال من عمر 4 إلى 6 أشهر.
- يمكن تقديم خليط الأفوكادو والموز للأطفال من عمر 6 إلى 12 شهراً.
- تحضير الأفوكادو المهروس مع البطاطس للأطفال من عمر سنة، بهرس الأفوكادو مع حبة بطاطس صغيرة.
- تقديم دقيق الأفوكادو للطفل عن طريق هرسه مع البصل وعصير الليمون والكزبرة حتى يصل إلى قوام كريمي.
- ويمكن إضافة الأفوكادو إلى السلطات الخضراء وتقديمها للطفل للحصول على وجبة غذائية مفيدة.
التعليقات