مجموعة من التغيرات الجسدية تحدث لدى الإنسان مع تقدمه في العمر ووصوله إلى الأربعينيات، ومن أبرزها الانخفاض التدريجي في كتلة العظام. كما يصبح الإنسان أقل حيوية ونشاطاً وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة إذا لم يفعل ذلك. الالتزام بنظام غذائي صحي، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي.
وهناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات يجب على الشخص بعد سن الأربعين الامتناع عن تناولها حتى لا يعرض نفسه للأمراض المزمنة مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ضغط الدم أو أمراض القلب، كما أشارت الدكتورة مروة شعير أشارت استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن».
اللحوم المصنعة
بعد بلوغ الأربعين يجب على الشخص تجنب تناول الأطعمة المصنعة لأنها تحتوي على دهون مشبعة تعرضه لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما أنها تحتوي على النترات، وهي مواد كيميائية تسبب السرطان.
مقلي
تعتبر الأطعمة المقلية من أخطر الأطعمة على صحة الإنسان، خاصة بعد سن الأربعين، لأنها غنية بالدهون المشبعة والأملاح وعالية السعرات الحرارية، مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم.
الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر.
الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكر، مثل الشوكولاتة أو المشروبات والعصائر المحلاة بالكثير من السكر، تسبب تراكم الدهون في الجسم وتطور السمنة، مما قد يؤدي إلى إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض المزمنة.
ونصح استشاري التغذية العلاجية، بأنه بمجرد بلوغ الشخص سن الأربعين، يجب عليه اتباع سلسلة من الخطوات المهمة للحفاظ على صحة جيدة، بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والألياف والخضروات والفواكه، والانتباه إلى استهلاك الألبان. . المنتجات لأنها توفر العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم. كما نصح بضرورة شرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة بانتظام لأن ذلك يحسن الدورة الدموية.
التعليقات