العادات الليلية التي نتبعها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتنا. بينما يقلق الكثير من الأشخاص بشأن الراحة بعد يوم طويل، قد يرتكب البعض أخطاء يومية دون أن يدركوا تأثيرها السلبي على الصحة العامة.
وتتراوح هذه العادات بين قلة النوم واستخدام الأجهزة الإلكترونية أو تناول الأطعمة غير الصحية. وتساهم هذه العادات في زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة، مثل أمراض القلب والسمنة واضطرابات الجهاز التنفسي، بحسب موقع “هيلث لاين”.
محتويات المقال
7 عادات سيئة تفعلها ليلاً وتؤثر على صحتك
ولا بد من التعرف على مجموعة من العادات الخاطئة التي يقوم بها بعض الأشخاص أثناء الليل من أجل تحسين نوعية النوم بسهولة والحفاظ على صحة الجسم:
1- عدم شرب كمية كافية من الماء:
الذهاب إلى النوم بجسم جاف يمكن أن يؤثر على أداء الأعضاء الحيوية ويزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل في القلب أو تكوين جلطات، خاصة لدى الأشخاص المعرضين لهذه الحالات.
وفي حديث لـ«الوطن»، أشار الدكتور عمر ناجي اختصاصي التغذية العلاجية إلى أهمية فوائد شرب الماء مع الليمون والعسل للحفاظ على صحة الجسم قبل وبعد الاستيقاظ. يقوم بتليين المفاصل ويساعد على زيادة تدفق الدم. إلى الخلايا، ويزودها بالأكسجين، ويرطب المفاصل. يحمي الجسم من الجفاف ويحميه من الصداع وآلام الرأس.
2- التنفس من الفم أثناء النوم :
التنفس من خلال الفم يمكن أن يسبب انخفاض مستويات الأكسجين في الجسم ويزيد من خطر انقطاع التنفس أثناء النوم، مما يؤثر على صحة القلب والدماغ.
3- السهر في بيئة سيئة التهوية:
قد يؤدي قضاء الليل في غرفة مغلقة سيئة التهوية إلى نقص الأكسجين وزيادة مستويات ثاني أكسيد الكربون، مما يضر بالجهاز التنفسي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4- عدم تنظيف أسنانك قبل النوم:
عدم تنظيف أسنانك يمكن أن يؤدي إلى تراكم البكتيريا في فمك، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة وتسرب البكتيريا إلى مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب على المدى الطويل.
5- النوم المتقطع بسبب التوتر:
النوم غير المستقر يؤثر على الجسم من خلال تعطيل دورة النوم الطبيعية، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
6- ارتداء ملابس غير مناسبة للنوم:
ارتداء الملابس الضيقة أو غير المريحة يمكن أن يقلل من جودة النوم ويؤثر على الدورة الدموية، مما يسبب مشاكل صحية على المدى الطويل.
7- الإفراط في استخدام أجهزة التكييف أو التدفئة:
الاعتماد المفرط على تكييف الهواء أو التدفئة ليلاً يمكن أن يسبب جفاف الجلد والجهاز التنفسي، مما يضر بصحة الجسم بشكل عام.
للحفاظ على صحة جيدة، من المهم مراجعة العادات اليومية، وخاصة تلك التي تتم في الليل، واتباع نمط حياة صحي يضمن راحة الجسم والعقل أثناء النوم.
التعليقات