تتطلب الصحة النفسية الاهتمام بالعديد من العوامل مثل التغذية والنشاط البدني والتفاعل الاجتماعي والتعلم المستمر. من خلال الاعتماد على العادات الصحية اليومية، يمكنك تحسين قدراتك العقلية، ولكن هناك عادات سلبية لدى بعض الأشخاص تؤدي إلى مشاكل صحية. المشاكل، التي نتابعها في التقرير التالي، بحسب صحيفة الغارديان.
محتويات المقال
1-قلة النوم
النوم الكافي ضروري لتحسين التعلم واستعادة الذكريات. تأكد من أنك تنام من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لتمنح نفسك الوقت الكافي لمعالجة المعلومات وتجديد الطاقة.
2- العيش في الماضي
التفكير المستمر في الأحداث السلبية من الماضي يمكن أن يسبب التوتر ويؤثر على المرونة العقلية.
3- العزلة الاجتماعية
الإنسان كائن اجتماعي والتواصل مع الآخرين يحسن صحة الدماغ، لذلك يجب مشاركة الأنشطة الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة.
4- تجنب التجارب الجديدة
يؤدي اتباع روتين ما إلى الركود العقلي، ويوصى بتعلم شيء جديد أو ممارسة هواية مختلفة لتحفيز الدماغ وتوسيع نطاق الوعي.
5- إهمال مشاكل الصحة النفسية
تجاهل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق يمكن أن يؤثر على التركيز والذاكرة. استشر طبيبًا نفسيًا عند الضرورة للحصول على الدعم المناسب.
6- إهمال التعلم
التعلم المستمر يبقي الدماغ في حالة تأهب ويحسن المرونة العقلية ويقلل من خطر الإصابة بالخرف.
7- الاعتماد المفرط على التكنولوجيا
في ظل التقدم التكنولوجي، أصبح الناس يعتمدون على أنظمة تحديد المواقع والتطبيقات المختلفة لأداء المهام اليومية، وعلى الرغم من الراحة التي توفرها هذه الأدوات، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى تراجع القدرات المعرفية مثل الذاكرة وحل المشكلات.
8- إهمال التمارين البدنية
وأكد الدكتور هشام صلاح الدين أستاذ أمراض القلب بالقصر العيني خلال حديثه لـ«الوطن» أن ممارسة الرياضة من العادات المفيدة لصحة الجسم، وعدم ممارستها يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض. مشاكل، خاصة وأن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز نمو الخلايا الجديدة.
9-الإفراط في تناول السكريات
يمكن أن يؤثر تناول الكثير من الحلويات سلبًا على صحة الدماغ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل مرض الزهايمر.
التعليقات