التخلص من الوزن الزائد، والحصول على جسم رشيق وصحي، هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص للحفاظ على صحة أفضل وحياة أكثر نشاطا، خاصة أن الوزن الزائد يرتبط بمشاكل صحية خطيرة، والتي يمكن أن تسبب أمراض القلب والسكري. ولتحقيق هذا الهدف لا بد من اتباع نظام غذائي صحي، أو تناول الفواكه التي تساعد في التخلص منه.
التخلص من الوزن الزائد
يعتبر البرتقال من أبرز الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن لأنه غني بالألياف وقليل بالسعرات الحرارية. كما أنها تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد على تحويل الدهون أو تكسيرها، وفقدان الوزن وتقوية جهاز المناعة. .
للبرتقال فوائد متعددة، من بينها أنه جزء فعال من خطة إنقاص الوزن، نظرا لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة، بحسب الدكتور عمر النجار، أخصائي التغذية السريرية، مشيرا إلى احتوائه على نسبة عالية من الألياف والألياف. فهي منخفضة السعرات الحرارية، مما قد يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
الكمية المسموحة من البرتقال لتناولها.
للحصول على نتائج فعالة في إنقاص الوزن لا بد من تناول فاكهة البرتقال باعتدال ولا يجوز الإفراط في تناولها، حتى لا تضر بصحتك، خاصة أنها تتفاعل مع بعض الأدوية، لذا قبل تناولها يجب استشارة الطبيب. طبيب عن الكمية المسموح بتناولها للحصول على جسم متناسق، بحسب تصريحات النجار لـ«الوطن».
تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على ما بين 60 إلى 80 سعرة حرارية، وفقا لنتائج دراسة حول التركيب الغذائي والخصائص المضادة للأكسدة للفواكه والخضروات، لذلك قد تكون ثمرة فاكهة واحدة وجبة خفيفة مناسبة لأولئك الذين يتطلعون إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتناولونها.
نظراً لمحتوى الألياف العالي في البرتقال، فهو يحسن الشعور بالشبع، مما يساعد الإنسان على الشعور بالشبع لفترات أطول، وكلها عوامل تؤدي إلى التخلص من الوزن الزائد.
التعليقات