القولون العصبي والإرشادات الغذائية الصحيحة

يعد مرض القولون العصبي من أكثر المشاكل الصحية التي لها تأثير على الصحة العامة للجسم من خلال تسببه في إحداث انتفاخ في البطن والشعور بالألم بالإضافة إلى أن الشخص المصاب بمرض القولون العصبي يصبح غير قادر على تناول الطعام

ويعتبر التوتر والعصبية والتغذية السيئة من الأسباب الرئيسية التي لها تأثير كبير عليه لذا من الضروري أن يتبع مريض القولون العصبي نظام غذائي سليم مبتعدا عن كافة الأطعمة التي تسبب التهاب القولون

وتم ذكر عدد من الإرشادات الغذائية عبر موقع Health Link bc لمريض القولون العصبي وهي كالآتي :

أولا يجب على مريض القولون العصبي الالتزام بوقت معين لتناول الطعام بجانب الابتعاد عن تناول الطعام في الأوقات المتأخرة من الليل

ثانيا يجب عدم الإكثار عند تناول الطعام خلال الوجبة الواحدة فيمكن تقسيم ذلك إلى ثلاث وجبات خلال اليوم وبينهما وجبة أو وجبتين خفيفتين متباعدتين

ثالثا احرص على تناول الطعام في أوقات عدم انشغاله حتى يمكنك من أخذ الوقت الكافي أثناء تناولك للطعام وبالتالي تستطيع تناوله ببطء

رابعا حاول الابتعاد بقدر الإمكان عن التشتت أثناء عملية الكل مع الحرص على عدم الأكل وأنت جالس أمام التلفزيون أو المكتب

خامسا عليك القيام بمضغ الطعام جيدا مع محاولة التقليل من كمية الهواء التي نبتلعها أثناء تناول الطعام والابتعاد عن شرب المشروبات الغازية أو مضغ العلكة

سادسا احرص على شرب كميات كثيرة من السوائل وفي حالة إحداث السوائل زيادة في حدوث الأعراض عند تناولها مع الأكل فعليك هنا الحرص على شرب السوائل بين الوجبات وليس معها

سابعا من الضروري الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والحرص على تناول الوجبات الخفيفة ثامنا يجب عليك العمل على ضبط كمية مناسبة من الكافيين وذلك وفقا لنوع الأعراض التي تعاني منها