«الأكل بيزيد في الشتاء».. حيلة للتخلص من الجوع في الليل وإنقاص الوزن – منوعات

خلال فصل الشتاء، يزداد الشعور بالجوع في جميع الأوقات، خاصة في ساعات الليل المتأخرة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. ولذلك تم إجراء العديد من الدراسات لإيجاد طريقة للتخلص من الشهية المنشطة خلال ليالي الشتاء. ، من باب الرغبة في محاولة الحفاظ على الوزن، وهو ما وجدته في إحدى الدراسات الحديثة.

ممارسة الرياضة

تعتبر ممارسة الرياضة من أبرز الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن، إذ كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة فيرجينيا بالولايات المتحدة، أن ممارسة الرياضة بكثافة كبيرة تساهم بشكل أكبر في قمع أو سد الشهية، مقارنة بالتمارين الرياضية الخفيفة أو المعتدلة. . مما يجعله خيارًا أكثر فعالية لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

وبالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية القوية، يجب على الشخص الامتناع عن تناول الطعام طوال الليل حتى يحصل على النتيجة التي يبحث عنها، كما أظهرت نتائج الدراسة، إذ أظهرت انخفاضاً ملحوظاً في مستويات هرمون الجريلين، وهو هرمون المسؤولة عن تنظيم الشهية بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية، بحسب الدكتورة كارا أندرسون، أخصائية الغدد الصماء التي أشرفت على الدراسة، المنشورة على موقع Science Alert.

نتائج دراسة للتخلص من الشعور بالجوع ليلاً

انخفاض الشعور بالجوع بعد ممارسة التمارين الرياضية القوية، نتائج مبهرة أذهلت الباحثين، وأوضح أندرسون أن هذه النتائج مرتبطة بإنتاج حمض اللاكتيك في العضلات، حيث يبدو أن هناك خطوة معينة عند تجاوزها، ويبدأ الجسم في تثبيط إنتاج هرمون الجريلين، وبالتالي فإن “التمرين يشبه الدواء ويجب تحديد الجرعة حسب الأهداف الشخصية لكل فرد”، بحسب المشرف على الدراسة.