فصل الشتاء هو الوقت المناسب لإنقاص الوزن، أو الحفاظ على وزن معين، وعدم القدرة على استعادته، وذلك بسبب ارتفاع معدل الحرق للحصول على الطاقة، التي تعمل على تدفئة الجسم، في مواجهة درجات الحرارة المنخفضة، مع ويجب اتباع بعض النصائح التي تساعد في ذلك، ومنها زيادة كمية الماء. تناول الخضار، وخاصة حساء الخضار قليل الدسم.
وأوضحت الدكتورة مروة شعير أخصائية التغذية العلاجية في حديثها لـ«الوطن» أن هناك مجموعة من النصائح التي تحافظ على ثبات وزن الجسم وعدم زيادته مهما حدث، وهي كالتالي:
محتويات المقال
تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار من أهم النصائح التي يجب اتباعها، بالإضافة إلى تنظيم وجبات اليوم بشكل يتكيف مع طبيعة الجسم، ويعطي شعوراً بالشبع دون الضغط على الإفراط في تناول الطعام، حيث يمكن تقسيم الوجبة في 3 أو 4 مرات، بحيث يتناول الشخص طعامه على مدار اليوم، ولكن بكميات محدودة أيضاً، مما يساعد على عدم زيادة الوزن على الإطلاق.
تناول الكثير من الخضار
تناول الكثير من الخضار، فأغلب الطعام عبارة عن الخضار التي تعتبر مصدراً أساسياً للألياف، ويفضل شوربة الخضار أو الخضار المسلوقة أو المشوية، لأنها لا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والمكونات التي من شأنها زيادة الوزن. بالإضافة إلى كمية النشويات البسيطة سواء أرز أو مكرونة أو خبز، مع البروتين الحيواني أو النباتي، بحسب “الشاعر”.
تأكد من شرب المشروبات الساخنة.
شرب المشروبات الساخنة، مثل اليانسون والشمر والكافيين، من أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على ثبات الوزن وعدم زيادته بشكل كامل، ولكن يشترط أن تكون خالية تماماً من السكر الأبيض، لذا يفضل تحليته. مع العسل الأبيض أو شربه بدون أي محليات.
الشتاء هو الوقت المثالي لإنقاص الوزن.
وبحسب اختصاصية التغذية السريرية، فإن فصل الشتاء هو الوقت المثالي لإنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن معين، وذلك بسبب ارتفاع معدل الحرق للحصول على الطاقة وتدفئة الجسم بشكل جيد. وقال: «الشتاء أفضل من الصيف للتخسيس، بسبب. لزيادة حرق الطاقة مما يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية.
التعليقات