ظهور علامات الشيخوخة يسبب انزعاجاً كبيراً للكثير من الأشخاص، وخاصة النساء الذين يسعون للحصول دائماً على مظهر شاب وناعم وجميل، ولأن الروتين اليومي يساهم بشكل كبير في ظهور أو تأخير هذه العلامات المزعجة، نوضح بعض العادات اليومية . التي تساعد في الحفاظ على سمات الشباب، مثل البشرة الناعمة. ببشرة وردية وروح متحررة، يبدو الشخص أصغر من عمره الحقيقي بسنوات عديدة.
7 عادات يومية ستجعلك تبدو أصغر سنا
ومن أهم هذه العادات اليومية التي عليك الاستمرار في ممارستها لتتمتع بمظهر شبابي، بحسب موقع “نيويورك تايمز”:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم هو المفتاح لتجديد الخلايا وإصلاح الأضرار التي لحقت بها خلال النهار. لذا حاول الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم الهادئ كل ليلة.
2- التغذية الصحية :
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. لذا تجنب الأطعمة المصنعة والسكر المضاف والدهون المشبعة.
3- شرب الماء بانتظام:
الماء ضروري للحفاظ على رطوبة الجلد وتنظيم درجة حرارة الجسم. لذا حاولي شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
4- الحماية من الشمس :
تعتبر أشعة الشمس السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد؛ لذلك، استخدمي واقي الشمس يوميًا، حتى في الأيام الغائمة، وارتدي قبعة ونظارة شمسية لحماية بشرتك وعينيك.
5- ممارسة الرياضة بانتظام:
النشاط البدني يحسن الدورة الدموية ويقلل التوتر، مما يساعد في الحفاظ على بشرة مشرقة وشعر صحي.
6- إدارة التوتر:
الإجهاد المزمن يمكن أن يسرع عملية الشيخوخة. ولهذا السبب مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق.
7- العناية بالبشرة :
استخدمي منتجات العناية بالبشرة المناسبة لنوع بشرتك ونظفيها ورطبيها بانتظام.
أثر ممارسة هذه العادات اليومية
وتساعد هذه العادات على تحقيق بعض الفوائد للجسم، منها تحسين مرونة الجلد، والتقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، وتغذية وتقوية الشعر ومنع تساقطه، وتحسين المزاج، وتقليل الشعور بالتعب، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة حماية. الجسم من الأمراض.
التعليقات