مع اقتراب فصل الشتاء، تنتشر نزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المعدية، مما يؤثر على صحة الجسم، خاصة في أماكن العمل والاجتماعات، ويجعل من المستحيل على الإنسان ممارسة أنشطته اليومية بشكل طبيعي. لذلك فإن بعض العادات الصباحية يمكن أن تساعد في مكافحة نزلات البرد و. الانفلونزا.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حواره مع “الوطن” أن هناك عادات صباحية تساعد في مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا، وهي كالتالي:
شرب المشروبات الساخنة
يساعد شرب المشروبات الساخنة أو الليمون الدافئ على ترطيب الجسم، ويعزز جهاز المناعة ويحسن الدورة الدموية، مما يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.
تناول وجبة فطور صحية
وبحسب بدران، فإن الحرص على تناول وجبة إفطار صحية، تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، يمكن أن يساعد جهاز المناعة. .
تناول وجبة إفطار منتظمة وصحية يمكن أن يحسن الجهاز المناعي، من خلال تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لنشاط ووظائف الجسم المختلفة، مما يحمي من نزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين التركيز. والأداء العقلي مما يؤثر بشكل إيجابي على الاستجابة المناعية. كما أنه يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
يمارس
تلعب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو تمارين التمدد، دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة. كما أنه يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم، ومحاربة نزلات البرد والإنفلونزا، بحسب بدران.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة في الصباح تقلل من مستويات الالتهاب في الجسم، مما يحسن الاستجابة المناعية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحفز الجسم على إنتاج الأجسام المضادة، التي تلعب دورا حيويا في الدفاع عن الجسم ضد الفيروسات والبكتيريا.
التعليقات