تجنب اختيار “الصيام المتقطع” في هذه الحالات الأربع!

الصيام المتقطع هو وسيلة رائعة لإنقاص الوزن ، يجربها الكثير من الأشخاص ويجدونها من أسهل الطرق وأكثرها تعقيدًا دون الحاجة إلى تغيير أو تناول أطعمة مختلفة وقد أثبتت العديد من الدراسات أيضًا أن فوائد الصيام المتقطع يمكن أن تمتد إلى تحسين صحة القلب، وقياس ضغط الدم، وفحص مرض السكري، والمزيد.

ما مدى فعالية الصيام المتقطع؟

إن النظام الغذائي الذي يجبرك على تناول الطعام خلال فترة زمنية معينة والصيام طوعاً خلال الساعات المتبقية يكون فعالاً للغاية إذا تم اتباعه بشكل صحيح ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يمكن الاعتماد عليها مثل أي نظام غذائي، كما أن له عيوبه ، هناك أوقات قد لا يعمل فيها النظام الغذائي مع بعض الأشخاص.

4 أشخاص لا يناسبهم الصيام المتقطع:

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل

يتطلب الصيام المتقطع نظامًا غذائيًا منضبطًا ومقيدًا، وهو ما قد يكون صعبًا على الأشخاص الذين يعانون من أي نوع من اضطرابات الأكل، بما في ذلك الشره المرضي واضطراب الشراهة عند تناول الطعام لذلك، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك حول عاداتك الغذائية قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي.

الحامل

الحمل يعني أنك تأكلين لشخصين، لذا يجب أن تأكلي باعتدال ، الحمل ليس سهلاً، لذا فإن اتباع نظام غذائي يمكن أن يستنزف احتياطيات الطاقة لديك، ويخفض نسبة السكر في الدم، ويحرم جنينك من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها في أوقات معينة ، هذا هو الوقت الذي يجب أن تكوني فيه حذرة فيما يتعلق بالمغذيات السابقة للولادة ولا شيء غير ذلك.

اقرأ أيضا: منها عصير البصل وزيت السمك.. حلول جيدة لوقف تساقط الشعر والثعلبة

مرضى السكري

في حين تشير بعض الأبحاث إلى أن بعض الأنظمة الغذائية، بما في ذلك الصيام المتقطع، يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض السكري الشديد أو الذين يعتمدون على الأنسولين، فإن اعتماد خطة نظام غذائي يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر للغاية ، يمكن أن يؤدي الصيام المتقطع أيضًا إلى انخفاض نسبة السكر في الدم إلى مستويات خطيرة لذلك، يجب على مرضى السكري تناول وجبات منتظمة ومغذية وعدم الصيام لساعات طويلة ، الأمر نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض المناعة والذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة مثل السرطان.

الرياضيين

من المعتقد بشكل عام أنه عندما يتدرب الرياضي لممارسة رياضة تنافسية مثل الماراثون، يحتاج الجسم إلى اتباع نظام غذائي واستهلاك سعرات حرارية أقل حتى يكون في شكل معين ومع ذلك، قد لا يكون الصيام المتقطع هو الخيار الأفضل ، في الرياضات المعقدة وتدريبات القوة، يعتمد الجسم على وقت معين لتناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية والبروتين، وهو ما يتعارض تماماً مع نظام الصيام المتقطع.

أخيرًا، أي نظام غذائي، بما في ذلك الصيام المتقطع، يعمل بشكل أفضل عندما تكون صحتك هي الأولوية ، لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن هو هدفك الوحيد، بل يجب معالجة المشكلات أولاً ولذلك، فإن النشاط البدني القوي واتباع نظام غذائي صحي هما المفتاح للحفاظ على نمط حياة جيد.