يعد فقدان الوزن رحلة طويلة مع العديد من الأشياء التي يجب عليك تجنبها ، وبمجرد أن تفقد الوزن لم ينته ديونك بعد ، يجب عليك الاستمرار في العمل على الحفاظ على هذا الوزن.
خلاف ذلك ، سيعيدك سوء التغذية ونمط الحياة غير الصحي إلى وزنك السابق.
غالبًا ما يرتبط برنامج إنقاص الوزن بالعديد من الخرافات ويتبعها الناس بشكل أعمى ، ونتيجة لذلك لا يتحسن وزنهم ويعانون من مشاكل صحية أخرى ، لذلك حاولنا دحض الخرافات لتسهيل برنامج إنقاص الوزن.
محتويات المقال
أساطير حول فقدان الوزن:
الأسطورة الأولى
لا يعني فقدان الوزن دائمًا فقدان الدهون ، فقد يكون الماء في الجسم ، وأن الماء يأتي من الأنسجة والمفاصل وتجاويف الجسم بين الخلايا ، ولا يرتبط ذلك بتناول السعرات الحرارية لدينا.
يمكن أن يتسبب تناول الصوديوم الزائد أو بعض التغيرات في الهرمونات في حدوث هذه المياه في الجسم ، ولكن يمكن التعامل مع هذا بسرعة عن طريق شرب الماء وممارسة الرياضة.
الأسطورة الثانية
يمكنك تقليل وزنك الإجمالي عن طريق التحكم في نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام ، لكن لا يمكنك تحديد منطقة معينة من جسمك وتفقد الدهون من هذا الجزء ، وهذا مستحيل.
أو يمكنك فقط القيام بتمارين تقوي العضلات وبالتالي تجعل أجزاء معينة من الجسم أقل نحافة.
الأسطورة الثالثة
يعتبر التطهير والتخلص من السموم من العصائر من الأفكار الشائعة لفقدان الوزن بسرعة ، ويمكنهما تقليل عدد السعرات الحرارية في جسمك ، لكنك ستستهلك الكثير من السكر ، ويمكنهما زيادة مستويات السكر في الدم وزيادة الوزن.
الأسطورة الرابعة
هناك خرافة أخرى حول فقدان الوزن وهي أن تقليل السعرات الحرارية يقلل الدهون بسرعة ، كما أن السعرات الحرارية مهمة أيضًا لجسمنا.
لذلك ، فإن التخلص منها بشكل جذري من خطة التغذية الخاصة بك لن يؤدي فقط إلى نقص التغذية ، ولكن أيضًا إلى زيادة الوزن.
اقرأ أيضا: الأعراض التحذيرية لوقف حمية الكيتو
الأسطورة الخامسة
يمكن أن يؤدي الاستغناء عن الكربوهيدرات تمامًا إلى زيادة الوزن ، لذا تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البازلاء والفاصوليا والحبوب الكاملة والخضروات وما إلى ذلك.
الأسطورة السادسة
يجب أن تكون قد سمعت أنك سترى النتائج بسرعة ، هذه خرافة ، كل جسم يختلف حسب التمثيل الغذائي والهرمونات والعوامل البيئية والصحة العامة. لذلك سيتفاعل جسمك بالتأكيد بشكل مختلف عن غيره مع برنامج إنقاص الوزن.
التعليقات