الأطعمة التي تسبب القلق .. يجب عليكي تجنبها

يساهم الكثير من السكر في القلق لأنه يرفع ضغط الدم ومستويات الأنسولين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق.

غالبًا ما نلجأ إلى بعض المشروبات والأطعمة لتهدئة التوتر أو القلق ، ولكن هناك العديد من الأطعمة الشائعة التي تسبب القلق دون أن ندرك ذلك.
في حين أن الكثير من الناس لا يتعاملون مع القلق باعتباره مشكلة كبيرة ، فإن القلق له تأثير كبير ويمكن أن يتحول إلى مشكلة نفسية كبيرة إذا تركت دون علاج ومعالجتها ، وأبرز تأثيرها السلبي هو تأثيرها على صحة القلب. والأعصاب.

ومن خلال موقع Human Health & Research ، نكشف لك عن بعض الأطعمة والمكونات التي تهمك حتى تتمكن من تجنبها:

مادة الكافيين

في حين أن الكافيين يمكن أن يساعد في تعزيز طاقتك ويقظتك ، إلا أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق لأنه يخفض مستويات السيروتونين لديك ، مما يجعلك تشعر بالقلق والاكتئاب وسرعة الانفعال. كما أنه مدر قوي للبول يمكن أن يؤدي إلى الجفاف ، والذي يساهم أيضًا في الاكتئاب. .

لذلك من المهم التقليل من القهوة والمشروبات الغازية والشوكولاتة الساخنة قدر الإمكان ، لأن هذه الأطعمة من أشهر مصادر الكافيين.

السكريات

يساهم الكثير من السكر في القلق لأنه يرفع من ضغط الدم ومستويات الأنسولين ، مما يؤدي إلى الشعور بالتوتر والقلق ، وبينما قد يجعلك السكر تشعر بالرضا أثناء تناوله ، فإنه سيجعلك تشعر بالقلق لاحقًا.

لذلك ، من المهم تقليل أو تجنب الحلويات والكعك والعصائر والسكريات الأخرى.

اقرأ أيضا: حساسية القطط .. ما مدى خطورتها وما هي أعراضه

الأطعمة المصنعة

من صلصة السباغيتي والكاتشب إلى الزبادي قليل الدسم وأكثر من ذلك ، يفضل تجنب الأطعمة المصنعة لأنها أيضًا مدعاة للقلق لأنها مصادر مخفية للسكر لأن السكر يرفع مستويات هرمون الكورتيزول المعروف بهرمون التوتر ، ويزيد من مستويات الأدرينالين مما يجعلك عصبية .

مشروبات الطاقة

يمكن أن تمنحك هذه المشروبات دفعة من الطاقة ، ولكنها أيضًا ستجعلك مكتئبًا وقلقًا لأن مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر والمواد الكيميائية التي تسبب عدم انتظام ضربات القلب ومشاكل النوم التي تساهم في الشعور بالاكتئاب والقلق.

الغولتين

تعتبر مصادر الغلوتين والغلوتامات أحادية الصوديوم من أكثر الأطعمة المعروفة التي تسبب القلق وتساعد على تفاقم الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون بالفعل من القلق أو الاكتئاب ، والدقيق الأبيض هو أحد المصادر الرئيسية للجلوتين ، وهو موجود في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك الخبز. والفطائر والمعكرونة والكعك والبيتزا ، ويوجد الغلوتامات أحادية الصوديوم في الأطعمة المصنعة والآسيوية ، وكذلك في الأطباق المجمدة ، كما تحتوي صلصة الصويا أيضًا على الغلوتين والجلوتامات أحادية الصوديوم.

تشمل الأطعمة الأخرى المثيرة للقلق عائلة الباذنجانيات ، والتي تشمل الطماطم والبطاطس والباذنجان والفلفل ، بالإضافة إلى منتجات الألبان والأطعمة المعلبة والكحول.