الكافيين هو المنبه الأكثر شيوعًا في العالم ، فهو يعمل كمنشط للجهاز العصبي المركزي ، مما يعني أنه يؤثر على نشاط الأعصاب في الدماغ ، ويزيد من اليقظة ، ويقلل من التعب. ولكن إذا أصبح الجسم مدمنًا على الكافيين ، فيمكن إزالته من النظام الغذائي يسبب أعراض الانسحاب ، والتي تبدأ عادة بعد 12-24 ساعة من التوقف عن تناول الكافيين.
لكن الحقيقة أن الجسم يعاني من نفس أعراض الانسحاب عند التوقف عن تناول الكافيين ، وهنا مجموعة من الأعراض الأكثر شهرة والتي تأتي مع محاولة تنظيم أو إيقاف جرعات الكافيين التي تدخل الجسم:
محتويات المقال
1- التعب
عندما يختفي الكافيين ويمكن للأدينوزين ، المادة الكيميائية التي تحاول إرهاق أدمغتنا ، أن يرتبط الآن بمستقبلاته ، فإنه يسبب النعاس.
هذا هو السبب في أن الناس يميلون إلى الشعور بالتعب عند محاولتهم الإقلاع عن الشرب عندما يكونون مدمنين على الكحول أكثر مما يشعرون به عندما لم يشربوا مشروبًا منذ أسابيع أو شهور.
2- الصداع
يسبب الكافيين انقباض وانقباض الأوعية الدموية ، مما يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ. عندما تقلع عن التدخين ، تتمدد الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي هذا التغيير في تدفق الدم إلى صداع التوتر الشديد.
3- العصبية والاكتئاب
قد تصبح غاضبًا أو تشعر بالحزن. قد يساعدك أن تدع عائلتك وأصدقائك وزملائك في العمل يعرفون أنك ستتوقف عن استخدام الكافيين ، لأن هذا قد يكون من الآثار الجانبية المحتملة.
وعندما نتخلص منه فجأة ، يشعر دماغنا بانخفاض كبير في مستويات الدوبامين ، وهذا يمكن أن يجعلنا نشعر بالحزن أو الانفعال.
4- الغثيان
قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان أو القيء. الأعراض الأخرى الشبيهة بالإنفلونزا التي قد تحدث هي آلام العضلات وتيبسها.
اقرأ ايضا: تعلمي كيفية صنع شامبو الصبار لشعر مذهل
5- قلة الانتباه
نظرًا لأنه من المفترض أن يساعد الكافيين في تقليل التعب ويساعدك على التركيز ، فقد تواجه صعوبة في التركيز على المهام أو قد يشعر عقلك بالضبابية.
6-مشاكل في الجهاز الهضمي
إنه يحفز القولون ، ويزيد من الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، وبدون مساعدة إضافية من الكافيين ، قد يصاب بعض الأشخاص بالإمساك عند التوقف عن تناول الكافيين لأول مرة.
7- النوم بشكل أفضل
يمكن أن يساعدك الإقلاع عن الكافيين أو الحد منه في الحصول على ليلة نوم جيدة ، وهو ما قد يكون بعيد المنال بالنسبة للبعض. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تعاني من الأرق.
8- التغيرات الهرمونية
هذا يمكن أن يسبب بعض التغيرات الهرمونية في أجسامنا وزيادة مستويات الكورتيزول ، والتي بدورها يمكن أن تسبب حب الشباب لدى بعض الناس. لذلك ، يمكن أن يكون تجنبه مفيدًا في بعض الأحيان للأشخاص الذين يعانون من زيادة حب الشباب.
التعليقات