تساعد الفواكه في الشتاء في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لاحتوائها على العناصر الغذائية وخاصة فيتامين سي ، لذلك ينصح بتناول فاكهة الشتاء بانتظام.
يعتبر الشتاء من أهم المواسم التي نحتاج فيها إلى الاهتمام بنظامنا الغذائي ، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الشتوي الصحي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يمكنك الحصول عليها بسهولة من الفواكه الموسمية لأنها مفيدة للمناعة. من الانفلونزا ونزلات البرد.
5 فواكه للأكل في الشتاء
1- برتقال : الثمار في فصل الشتاء عادة ما تكون غنية بفيتامين سي الذي يساعد جهاز المناعة على محاربة أي التهابات في الجهاز التنفسي. يمكنك تناول البرتقال على مدار السنة ، ولكن اختر برتقال دام زغلول في الشتاء للون الجذاب وجرعة الألياف الصحية.
2- الرمان: من أفضل الفواكه التي يمكن تناولها في فصل الشتاء. يمكن تناوله بمفرده أو إضافته إلى السلطات. إنه غني بالمواد المغذية ويساعد في محاربة السرطان. كما أنه يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة المفيدة للقلب.
3- الجريب فروت. يساعد تناول الجريب فروت على موازنة وزن الجسم. هذه الفاكهة تقوي جهاز المناعة. عندما تأكل المزيد من الجريب فروت ، ستلاحظ أن بشرتك أصبحت أفضل وأن طاقتك أقوى.
4- الموز: مصدر ممتاز لفيتامين ب 6 ومصدر جيد للألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. يفضل تناول الموز الناضج عندما يكون أصفر داكن مع وجود القليل من البقع البنية.
5- البرسيمون: يعتبر من أهم فواكه الشتاء الصحية ولكنه غير مشهور. يحتوي على ألياف أكثر من التفاح ويوصى به بسبب محتواه العالي من المعادن ومضادات الأكسدة. إذا كنت لا تحبها بمفردها ، يمكنك تناولها مع العديد من الحلويات.
الفوائد الصحية للفواكه
- المحافظة على صحة الجسم وسلامته.
- السيطرة على مستوى الكوليسترول في الجسم.
- تقليل احتمالية الإصابة بحصوات الكلى.
- الفاكهة تحمي من نقص الحديد في الجسم وفقر الدم.
- تقليل نزلات البرد والانفلونزا.
- انخفاض نسبة الدهون في الجسم.
اقرأ ايضا: ما هي فوائد الكبابة الغذائية وكيفية استخدامها
فوائد الفاكهة للبشرة
- إنتاج الزيوت الأساسية للبشرة
- يحمي من اشعة الشمس.
- يحتوي على نسبة عالية من الماء
- تحسين ترطيب البشرة
- بديل صحي للحلويات
- يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها
التعليقات