أوميغا 3 لها العديد من الفوائد الصحية: فهي تخفض ضغط الدم وتقلل من خطر انسداد وتصلب الشرايين. تعرف على المزيد حول فوائد ومضار أوميغا 3.
محتويات المقال
فوائد أوميغا 3
- يقلل من مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
- يقلل الموت المفاجئ الناجم عن أمراض القلب المختلفة.
- يقلل من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.
فوائد أوميغا 3 لفقدان الوزن
- أوميغا 3 تزيد من حرق الدهون.
- أوميغا 3 تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم.
فوائد أوميغا 3 للشعر
- يساعد في تقليل تساقط الشعر.
- يساعد في تخفيف التهابات وجفاف فروة الرأس.
- يساعد على حماية فروة الرأس من القشرة.
- يساعد على التخلص من الحكة.
اقرأ ايضا: أهم فوائد الشاي الأخضر ودوره في تعزيز الجهاز الهضمي
فوائد أوميغا 3 للجنس
- أوميغا 3 ينشط ويعزز القدرة الجنسية.
- تساعد هذه الأحماض في زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
- يعزز الخصوبة عند النساء.
- يزيد من إفراز الهرمونات الأنثوية والذكرية.
الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3
- بيض
- أفوكادو
- الفراولة
- كافيار
- المحار
- لحم
- بندق
- سبانخ
الآثار الجانبية لأخذ أوميغا 3
- يسبب تناول حبوب أوميغا 3 بعض الاضطرابات الهضمية الطفيفة مثل الإسهال وسوء الهضم.
- أوميغا 3 تؤثر على تخثر الدم.
- تزيد أقراص أوميغا 3 من الآثار الجانبية لدى أولئك الذين لديهم حساسية من الأسماك.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- ألم في الصدر أو ضيق في التنفس.
التعليقات