ما هو السبب الرئيسي لـ الانتفاخ الصباحي وطرق التخلص منه ..إليكي الإجابة
إذا استيقظت في الصباح وأنت تشعر بالامتلاء في معدتك ، فهذا يعني أنك تعاني من الانتفاخ ، والذي يعد ، وفقًا لمراجعة الدراسات لعام 2020 ، أحد أكثر شكاوى الجهاز الهضمي شيوعًا.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي الانتفاخ الصباحي إلى تضخيم معدتك بأقل قدر من الراحة ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون مؤلمًا ويأتي مصحوبًا بأعراض أكثر حدة ، لذلك من المهم معرفة أسباب الانتفاخ الصباحي حتى تتمكن من إجراء تعديلات على علاجك , نظامك الغذائي ، وتعرف أيضًا على العلاجات المناسبة في هذه الحالة.
محتويات المقال
أسباب الانتفاخ الصباحي
يمكن أن يكون الانتفاخ في الصباح نتيجة خيارات نمط الحياة: الانتفاخ المزمن الذي يحدث يوميًا يشير إلى مشكلة أكثر من مجرد مشكلة في نمط الحياة والنظام الغذائي ، لذلك إذا كنت تستيقظ كل صباح مع الانتفاخ ، فهذا يعني أنه يجب عليك التحدث إلى الطبيب.
في الواقع ، من بين الأسباب المحتملة للانتفاخ ، قد تكون هناك بعض الأمراض والمشاكل المصاحبة للجهاز الهضمي ، وهي:
- التهاب في البطن أو القولون
- انسداد معوي
- متلازمة القولون العصبي
- مرض الجزر المعدي المريئي
- القرحة الهضمية؛
- سرطان الأمعاء
- سرطان القولون
- احتباس السوائل غير الطبيعي
- حساسية الطعام
- مرض الكبد
- سرطان البنكرياس
- سرطان المبيض أو الرحم
طرق علاج الانتفاخ الصباحي
تغيير النظام الغذائي
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من البقوليات والخضروات والبقوليات إلى الانتفاخ في الصباح ، خاصة إذا تناول الشخص هذه الأطعمة في المساء قبل النوم. في الواقع ، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم وتجنب الطعام قبل النوم يمكن أن يساعد في تقليل انتفاخ البطن.
كما ثبت أن تقليل الصوديوم يقلل من الانتفاخ ، وأظهرت الدراسات أن الانتفاخ الناجم عن اتباع نظام غذائي غني بالألياف يمكن تقليله عن طريق تقليل تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم.
مشروب عشبي
بالإضافة إلى زيادة كمية المياه التي تتناولها ، فإن شرب بعض أنواع شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ ، بما في ذلك اليانسون والكراوية والبابونج والنعناع والكركم وغيرها.
اقرأ ايضا: ما هي فوائد تنظيف البشرة بالبخار في البيت؟
انتبه للإنزيمات الهضمية
يمكن أن تساعد مكملات الإنزيمات الغذائية بعض الأشخاص الذين ليس لديهم ما يكفي من الإنزيمات في الجهاز الهضمي ، وعادة ما تساعد هذه الإنزيمات في تكسير الطعام الذي يتناولونه واستخراج العناصر الغذائية منه. وبدون هذه الإنزيمات ، يمكن أن يحدث سوء التغذية والانتفاخ وآثار جانبية أخرى.
القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تحسين الهضم ، وبالتالي تقليل مخاطر الانتفاخ ، وقد أظهرت الدراسات أن المشي الخفيف لمدة 10-15 دقيقة بعد الوجبة يساعد في تقليل الانتفاخ المزمن لدى العديد من الأشخاص.
علاج الأمراض الكامنة
إذا كانت لديك حالة طبية أساسية ، مثل حالة معوية ، فقد لا تكون التغييرات المذكورة أعلاه ، مثل تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة ، كافية لعلاج الانتفاخ ، ومن المهم التحدث مع طبيبك حول العلاج المناسب هنا. التخلص من الانتفاخ الصباحي بأمان.
التعليقات