الانتفاخ والغازات من الأعراض شبه اليومية التي يعاني منها الكثيرون نتيجة العادات الغذائية وأسباب مختلفة مما يزعج من يعانون منها أثناء النهار ويمكن أن يحرجهم أو يمنعهم من العمل.
يقدم طبيب الأسرة رامي أيوبوغلو من خلال وكالة الأناضول مجموعة من النصائح والتعريفات المتعلقة بالانتفاخ والغازات وأسبابهما وكيفية الوقاية منه وعلاجهما.
محتويات المقال
أسباب الانتفاخ
وقال يوبوغلو: “الانتفاخ حالة مقلقة تؤثر بشكل كبير على الحياة الاجتماعية ، حيث تتشكل الغازات في الجهاز الهضمي للإنسان ، مسببة توترًا في البطن وشعورًا بالانتفاخ ، مصحوبًا بألم شديد في البطن”.
وأضاف أن “أسباب الانتفاخ تشمل تغير الظروف المعيشية وزيادة الإجهاد وتناول الطعام وقلة النشاط. ومن أسباب مشاكل الانتفاخ الغازات التي تنتجها البكتيريا النافعة في الأمعاء والموجودة دائمًا في القناة الهضمية”. هيئة.”
وأشار أيوب أوغلو إلى أن “هذا الغاز لا يؤثر سلبًا على صحة الإنسان ، إلا أن زيادة إنتاج الغاز بسبب نمو هذه البكتيريا يسبب انتفاخ المعدة والأمعاء”.
أكل بسرعة
كما حدد الطبيب أسبابًا مهمة أخرى للانتفاخ ، منها “الأكل السريع وسوء مضغ الطعام ، وابتلاع الهواء مثل مضغ العلكة والحلوى الصلبة ، والأطعمة الغنية بالدهون والألياف ، والصيام لفترات طويلة ، وتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد. “.
وتشمل الأسباب الأخرى “عدم كفاية تناول السوائل ، وخاصة الماء ، والوزن الزائد والدهون التي تضغط على البطن ، ومشاكل الجهاز الهضمي مثل مرض الاضطرابات الهضمية ، وعسر الهضم ، ومتلازمة القولون العصبي ، والتهاب المعدة ، والإمساك ، وسرطان الأمعاء.”
وأضاف للأسباب “الحساسية الغذائية والتسمم الغذائي والتراكم المفرط للسوائل في الجسم والحياة بلا حركة والتوتر وعادات الأكل غير الصحية”.
يمكن أن ينتج الانتفاخ عن “تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف مثل البقوليات والخضروات النيئة والفواكه الصلبة” ، كما قال أيوبوغلو.
فيما يلي شرح لأكثر المشاكل الصحية المعروفة التي تسبب الانتفاخ والغازات المزمنة ، وفقًا للدكتور أيوب أوغلو:
اقرأ ايضا: طريقة التخلص من انتفاخ العين بعد البكاء؟
متلازمة القولون العصبي
يعاني مرضى القولون العصبي من انتفاخ وألم وتشنجات وتغيرات في حركات الأمعاء.
الحل في هذه الحالة هو تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين التي تؤثر سلبًا على حركة الأمعاء ، وإذا استمرت المشكلة لفترة طويلة ينصح باستشارة الطبيب.
مرض كرون
تشمل الأعراض الشائعة آلام البطن والإسهال وفقدان الوزن وكذلك الانتفاخ والضعف والغثيان والقيء ، ويمكن أن تتطور المضاعفات إلى انسداد أو ثقب أو خراج في القولون ، لذلك لا ينبغي تجاهل أعراض المرض واستشارة الطبيب. متخصص.
الرتوج
هذا هو تكوين أكياس غير طبيعية في جدار الأمعاء ، ويمكن أن تحدث الحويصلات في جميع أنحاء الأمعاء ، ولكنها تظهر غالبًا في القولون العصبي.
في حين أنها لا تسبب أعراضًا وليست حالة خطيرة ، إلا أنها قد تشير إلى حالة خطيرة إذا بدأت في التسبب في حدوث نزيف وانثقاب.
إمساك
إذا كان المريض يعاني من الإمساك ، فقد يعاني من انتفاخ البطن ، لأن الغاز المتكون أثناء الهضم يتحرك ببطء ، حيث يحتفظ به ويستمر في التراكم حسب مدة الإمساك ويسبب الانتفاخ.
الحل هو تغيير عاداتك الغذائية ، لكن افعل ذلك تدريجيًا ، مثل إدخال أطعمة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات في نظامك الغذائي وشرب الكثير من السوائل (الماء).
وفيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشكلة الانتفاخ والغازات ، أشار أيوبوغلو إلى ما يلي:
الأطعمة الغنية بالألياف
دقيق الشوفان والخبز والمعكرونة والعدس والفول والبازلاء والتفاح والموز والكمثرى والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف مفيدة للصحة العامة وهي ضرورية لمنع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من هذه الأطعمة يؤدي إلى مشاكل صحية • الانتفاخ والغازات لأن البكتيريا الموجودة في القولون تهضم الأطعمة الليفية إلى حد محدود.
الحل في هذه الحالة هو تناول نظام غذائي متوازن من الألياف وتجنب الإفراط في الاستهلاك رغم أهميتها.
الأطعمة الحلوة
مثل الكعك والبسكويت والعصائر والمشروبات الغازية والحلويات ، يمكن أن تسبب الانتفاخ لأن البكتيريا في الأمعاء تنتج الغاز من السكريات.
الحل في هذه الحالة هو الابتعاد أو التقليل من الأطعمة السكرية.
التعليقات