تعرف على الأطعمة الصحية التي ينصح بتناولها كل يوم

ينصح الأطباء وخبراء التغذية بأن يتناول الإنسان الوجبات الغنية بالعناصر وفي نفس الوقت أن يكون غذائي صحي حتي لا يصاب الإنسان بالأمراض فهناك بعض من الأطعمة والفواكه تعتبر ضارة للصحة

وهناك بعض منها مفيدة ومغذية ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتكلم عن أهم الأطعمة الغذائية التي تفيد الجسم والتي يجب تناولها باستمرار كل يوم

أولا فاكهة التوت

يحتوي فاكهة التوت على الكثير من العناصر وهي تعمل ومضاد للأكسدة فتكون سببا في منع الأمراض ومقاومتها

ثانيا فاكهة التفاح

يحتوي التفاح على ألياف تساعدك على الشعور بالشبع فبالتالي لا يعاني الانسان من الوزن الزائد وايضا يحتوي على نسبة عالية من الحديد ويحتوي على فيتامين cوهو من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

ثالثا فاكهة الخوخ

غنية ببعض العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم وتقي الإنسان من الأمراض المزمنة مثل القلب وفاكهة الخوخ لها دورا كبيرا في صحة الجلد وتحسين عملية الهضم

رابعا الأناناس

يحتوي الأناناس على الكثير من العناصر المغذية والمطلوبة للجسم وبها مضادات الأكسدة وتساعد على عملية الهضم ونقص الوزن

خامسا فاكهة الموز

يحتوي فاكهة الموز على الكثير من العناصر فهي غنية بمضادات للأكسدة اغنية ايضا ببعض الألياف التي تساعد على المحافظة على وزن صحي ويعمل ايضا على صحة الجهاز العصبي وممتاز لأصحاب السكر

سادسا جوز الهند

يساعد تناول جوز الهند على صحة القلب وتقويته وايضا يساعد على منع الجفاف ويساعد من منع الالتهابات وذلك لاحتوائه على الكثير من العناصر المغذية

سابعا الجريت فروت

يحتوي الجريت فروت على الكثير من الفيتامينات والعناصر المغذية وبه ايضا بعض من المعادن التي تساعدك على عدم الإصابة بأمراض السكر ومنع اصابة الإنسان بضغط الدم ويحافظ على صحة الجلد

ثامنا الليمون

يحتوي الليمون على بعض العناصر والفيتامينات مثل فيتامين cويحتوي ايضا على بعض الألياف وبعض المركبات التي تدعم القلب وتحافظ على جهازك الهضمي وايضا مساعدة الإنسان للحصول على وزن صحي

تاسعا السبانخ

تحتوي السبانخ على الكثير من العناصر الغذائية والتي تفيد صحة الإنسان منها ” الحديد ،الكالسيوم ، وايضا الماغنسيوم وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم