تعرف على الوقاية من دهون البطن

يعاني الكثير من الناس مشكلة الكرش وتراكم الدهون وخاصة المرأة بسبب تعرضها لتغيرات في الهرمونات والفترة ما بعد الولادة تريد أن تتخلص من تراكم الدهون بمنطقة الكرش

لتستطيع إرتداء الملابس بحرية دون تقيد بسبب وجود الكرش ومن خلال موضوعنا اليوم سوف نتكلم عن دهون البطن أنواعها وطرق الوقاية منها

أولا أنواع الدهون الموجودة بالبطن

. دهون ثلاثية : وهذا النوع من الدهون يأتي من خلال الدم

. ودعوت موجودة تحت الجلد : وتكون تلك الدهون في المنطقة الموجودة أسفل الجلد   

. دهون حشوية :  توجد مباشرة تحت عضلات المعدة وهي من أخطر أنواع الدهون

ثانيا أضرار دهون البطن على الانسان

إصابة الإنسان الدهون البطن من أكبر المشكلات التي من الممكن أن يعاني منها في حياته وهذا النوع من الدهون التي تصيب البطن لها ضرر على صحة الإنسان لأنها سببا في وجود تلك الأمراض ” أمراض القلب وامراض الأوعية الدموية وأيضا الاصابة بمرض السكر والضغط وايضا يؤدي الى سرطان القولون المستقيم “

رابعا طرق الوقاية من الإصابة الدهون البطن

وينصح بعض الأطباء أن يتابعوا تلك الطرق في حياتهم اليومية حتي لا يتعرضون الدهون الكرش ومنها

. ممارسة التمارين الرياضية : ممارسة التمارين الرياضية في حياتك اليومية شيء ضروري ليس فقط على دهون الكرش والتخلص منها بل أيضا للجسم كله ويمكنك ممارسة تمارين المشي والركض واستخدام بعض الأجهزة الخاصة بحرق الدهون

. نظامك الغذائي الصحي اليومي : إذا تم التباعد من الأطعمة التي تساعد على تراكم الدهون سوف تكون في مشكلات صحية عديدة ولكن إذا التزم الإنسان باتباع نظام غذائي

معين ويكون في نفس الوقت صحي مثل أكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف المشبعة مثل الفواكه وأكل الخضروات والأسماك واللحوم الخالية من نسبة الدهون

. النوم بانتظام : النوم الصحي والذي أثبتت العلم أن ينام الإنسان من ٦ إلى ٧ ساعات فقط فاعتدال معدل نومك اليومي يحميك من وجود الدهون وخاصة الدهون الحشوية