فوائد شرب الماء قبل النوم.. الكمية المسموح بها لتجنب الاضطرابات الليلية – منوعات

يرغب الكثير من الأشخاص بالفعل في شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم، للحفاظ على رطوبة الجسم طوال الليل، لكن الكثير منهم لا يعرفون الكمية المسموح بها لتجنب الاضطرابات الليلية، مما يثير عدة تساؤلات: هل يجب الإكثار من شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم؟ السرير هل هو صحي أم لا؟

فوائد شرب الماء قبل النوم

إن شرب الماء قبل الذهاب إلى النوم يعتمد على الحالة الصحية للفرد والوقت، حيث أن شرب الماء قبل الذهاب إلى السرير يساعد على إبقاء الجسم رطباً طوال الليل. مما يساهم في دعم وظائف الجسم، بحسب ما قاله الدكتور مجدي بدران، خبير المناعة المصري، في حواره مع «الوطن».

وكشفت أن شرب الماء يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بالجلطات، بالإضافة إلى تعزيز التخلص من السموم، كما أنه يحفز الكلى على التخلص من السموم والشوائب. ليس هذا فحسب، بل يساعد على منع جفاف الفم أثناء النوم. وبالتالي التقليل من رائحة الفم الكريهة مما يقلل من فرص الإصابة بالالتهابات الفطرية في الفم.

الكمية المسموح بها قبل النوم

على الرغم من فوائد شرب الماء قبل النوم، إلا أن شرب كمية كبيرة من الماء يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم، حيث أن شرب الكثير من الماء ليلاً قد لا يكون مناسباً لمرضى قصور القلب أو الكلى. ولذلك ينصح بدران بشرب كوب صغير (حوالي 200 مل) قبل النوم.