تؤثر أمراض القلب المختلفة، مثل عدم انتظام ضربات القلب أو اعتلال عضلة القلب، على وظائفه، مما يسبب الألم أو الانزعاج في وسط الصدر وصعوبة التنفس. يمكن للإنسان أن يتبع عادات غذائية صحية من شأنها أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب، ومن بينها تناول 5 أطعمة حمراء. فهي تحتوي على عناصر غذائية مهمة لصحة الشرايين والأوعية الدموية، بحسب موقع “هيلث لاين” الطبي.
واستعرض موقع Healthline الطبي، 5 أطعمة مفيدة لصحة القلب والشرايين، ويجب على الإنسان تناولها بانتظام.
محتويات المقال
قنبلة يدوية
تحتوي فاكهة الرمان على مركبات تساعد على تقليل اللويحات الدهنية في الشرايين وتحسين تدفق الدم، مثل مادة البوليفينول، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
فلفل أحمر
يحتوي الفلفل الأحمر على عناصر غذائية ومركبات مهمة مثل فيتامين C وفيتامين A، والتي تساعد على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم وتنشيط الدورة الدموية.
بنجر
يساعد البنجر على خفض ضغط الدم وتوسيع الأوعية الدموية بفضل احتوائه على جرعة عالية من النترات، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب المختلفة.
الفراولة
تساعد الفراولة على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم، وذلك بفضل محتواها من مادة الأنثوسيانين، التي تقلل من الإجهاد التأكسدي وأمراض القلب.
العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على مادة ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأوعية الدموية.
من جانبه، أوضح الدكتور محمد عصام، طبيب القلب، لـ«الوطن» مجموعة من النصائح التي تساعد على حماية القلب من الأمراض المختلفة، أهمها ضرورة الإقلاع عن التدخين وتجنب تناول الأطعمة الدهنية غنية بالملح. الحفاظ على نظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه، كما يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على مستويات السكر في الدم.
التعليقات