تحتاج المرأة الحامل إلى الفيتامينات والتغذية الجيدة للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ومنع حدوث أي أضرار خلال أشهر الحمل، ولهذا ينصح بالحصول على “فيتامين د”، لأنه يساعد على تقوية المناعة وتقليل الالتهابات. أي عدوى أو فيروس سواء كان طبيعي المنشأ أو عن طريق الأدوية.
وأوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في حواره مع «الوطن» أن «فيتامين د» يعمل على دعم صحة العظام والأسنان، من خلال امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يحسن من صحة العظام والأسنان. صحة عظام وأسنان الأم والجنين، فنقصه يمكن أن يسبب ضعف عظام الأم ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أهمية تناول فيتامين د أثناء الحمل
يرتبط نقص فيتامين د بزيادة خطر الإصابة بتسمم الحمل، وهي حالة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتضر بصحة الأم والجنين، لذا ينصح بالحصول عليه لتقوية جهاز المناعة لدى الأم، مما يقلل من خطر الإصابة به. من العدوى التي يمكن أن تؤثر سلباً على الحمل، بحسب بدران.
ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويقلل من احتمالية الإصابة بسكري الحمل، ويلعب دوراً في تطور الجهاز العصبي والعضلي، بحسب بدران.
أهم مصادر الحصول على “فيتامين د”
وأوضح بدران سلسلة من النصائح للحصول على فيتامين د أثناء الحمل:
- وأهم مصدر للحصول على “فيتامين د” هو التعرض لأشعة الشمس، حيث يفضل التعرض لأشعة الشمس المباشرة يوميا لمدة 15 دقيقة.
- الأطعمة مثل الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، وكذلك البيض ومنتجات الألبان المدعمة.
- يمكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كانت الأم تعاني من نقص حاد في فيتامين د، لكن يجب احترام الجرعات الموصى بها لتجنب زيادة فيتامين د التي قد تسبب مشاكل صحية.
التعليقات