خلال فصل الشتاء، يزداد قلق الأمهات بشأن حماية أطفالهن من نزلات البرد والأنفلونزا، وهي حالات شائعة خلال هذا الفصل. ويبحثون عن طرق الحفاظ على صحة الطفل من خلال تقوية مناعته من خلال التغذية الصحية والنوم الكافي. بالإضافة إلى تدابير النظافة الشخصية مثل غسل اليدين بانتظام وشرب المشروبات الساخنة، إليك بعض الخطوات لضمان حماية طفلك من نزلات البرد.
محتويات المقال
حماية طفلك من نزلات البرد.. نصائح فعالة
ومن المعروف أن المناعة القوية هي خط الدفاع الأول ضد نزلات البرد، ويمكنك تعزيز مناعة طفلك، بحسب الدكتور محمد رشيد اختصاصي طب الأطفال، لـ«الوطن»:
- التغذية الصحية: قدمي لطفلك وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C الموجود في البرتقال والكيوي، والزنك الموجود في المكسرات والحبوب الكاملة.
- النوم الكافي: يحتاج الأطفال إلى النوم عدداً كافياً من الساعات يومياً، حيث يساعد النوم على تجديد الخلايا، ويقوي مقاومة الجسم للأمراض.
- النشاط البدني: شجعي طفلك على ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
الوقاية من العدوى:
- اغسل يديك بانتظام: علم طفلك أن يغسل يديه جيدًا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية، خاصة قبل الأكل وبعد اللعب.
- تجنب الأماكن المزدحمة: حاول أن تقلل من تعرض طفلك للأماكن المزدحمة، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا.
- تعقيم الأغراض الشخصية: تأكدي من تنظيف أغراض طفلك اليومية، مثل زجاجات المياه والألعاب، بانتظام.
مشروبات مفيدة للأطفال في الشتاء.
- حساء الدجاج: غني بالمواد المغذية، فهو يساعد على تهدئة الحلق وتحسين المناعة.
- الأعشاب: مثل النعناع، تساعد على تهدئة الجهاز التنفسي وتخفيف الالتهابات.
- العسل مع الماء الدافئ: يمنح الطاقة ويعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا، وهو “مناسب للأطفال فوق عمر السنة”.
- عصير البرتقال الطبيعي: مصدر غني بفيتامين C، الذي يقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد.
نصائح عامة للتعامل مع طفلك أثناء الطقس البارد
- الملابس الدافئة: اختاري طبقات من الملابس القطنية والصوفية لحماية طفلك من البرد، مع تغطية الأذنين واليدين جيداً.
- ترطيب البشرة والشفاه: استخدمي كريمات الترطيب الطبيعية لحماية بشرة الطفل من الجفاف.
المعادن الضرورية لصحة جسم طفلك للوقاية من أمراض الشتاء.
1- الحديد: ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم ونقل الأكسجين إلى خلايا الجسم. ومن الأطعمة الغنية به “اللحوم الحمراء مثل الكبد، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والسبانخ، والخضروات الورقية الداكنة، والحبوب الكاملة المدعمة”.
2- الكالسيوم: مهم لصحة العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام، ومن الأطعمة الغنية به “منتجات الألبان والحليب والجبن والزبادي والسردين والأسماك واللوز والخضروات مثل البروكلي والملفوف”.
3. المغنيسيوم: يساعد في وظائف العضلات والأعصاب، وينظم ضغط الدم. ومن الأطعمة الغنية به “الجوز، اللوز، الكاجو، البذور، الشوكولاتة الداكنة والحبوب الكاملة مثل الشوفان”.
4. الزنك: يحسن مناعة الجسم ويعزز التئام الجروح. وتشمل الأطعمة الغنية به “المأكولات البحرية واللحوم الحمراء والدواجن والبقوليات والحمص والعدس والمكسرات والبذور والكاجو وبذور عباد الشمس”.
5- البوتاسيوم: ضروري للحفاظ على توازن السوائل وضغط الدم، ولدعم وظائف العضلات. ومن الأطعمة الغنية به “الموز والبطاطس والأفوكادو والسبانخ والطماطم”.
التعليقات