تقليل الوزن المفيد هو عملية تأتي تدريجيًا وتحتاج تشكيلة من التعديلات في الروتين الغذائي ونمط الحياة، وينبغي على الفرد عادًة أن يقوم بالتلاعب بالبرامج التي تقوم بالاهتمام بخسارة الوزن بصورة ثابتة، بدلًا من خسارته سريعًا، وتبعّا لتقرير في لصحيفة TIME NOW NEWS يوجد عادات غير صحيحة تعوق أهداف تقليل الوزن.
بعض عادات نمط الحياة التي يجب عليك الامتناع عنها أثناء العمل على خطة إنقاص الوزن
الابتعاد عن ممارسة الرياضة: عادًة ينسي الأشخاص ممارسة الرياضة وهذا بسبب عدم تناسبها مع الجدول الزمني الخاص بهم ولكن برغم ذلك، إلا أن الكسل الجسماني
هو من ضمن أحد الأسباب المنتشرة والمعروفة لعدم نجاح كل الجداول التي تخصص لخسارة الوزن، ويؤدي الجلوس في كافة أوقات اليوم إلى ارتفاع الوزن، وأخذ كميات قليلة من الطعام لن يقوم بتعويض هذا.
عدم أخذ الحذر بخصوص شرب المشروبات: حينما يرتبط الأمر بروتين غذائي لخسارة الوزن، ينحاز الناس عادًة إلى عدم تناولهم الكثير من المشروبات بعيدًا عن الصورة.
قلة النوم: النوم جزء أساسي من اليوم وكمية النوم المفيدة والصحي التي تتم التوصية بها للكبار تكون ما بين سبع إلى تسع ساعات. ومن الممكن أن يسبب قلة النوم إلى خلل في الهرمونات، والتي بدورها من المحتمل أنتسبب ارتفاع في زيادة الوزن غير المفيد.
تخطي الوجبات: خلال القيام بالعمل على نظام وجدول لفقدان الوزن ، تشتهي النفس للطعام للغاية من خلال تخطي وجبات الطعام من الممكن أن يصبح غير مفيد بالنسبة لك. وإضافة إلى ذلك، فإن الأفراد الذين يتغاطون عن تناول وجباتهم في العادة ما يتم الوصول بهم إلى تناول الكثير من الطعام، وبالتالي ارتفاع الوزن بدلًا من فقدانه.
عدم شرب العديد من الماء: الماء مهم للغاية في الحفاظ على رطوبة الجسم ومساعدته على التغذية وتحسين الجهاز الهضمي ويترتب عليه كذلك الإحساس بالإشباع وامتلاء الجسم، وهذا يساند في خفض تناول السعرات الحرارية سيترتب على ذلك الابتعاد عن زيادة الوزن غير صحي.
التعليقات