تعرف على اضطرابات النوم وكيفية التعامل معها

يتعرض الإنسان إلى الكثير من الأمراض فهناك أمراض جسمية أو عضوية أو أمراض نفسية ومن هذه الأمراض التي يتعرض الإنسان لها إضطرابات النوم

ومشكلة النوم يواجهها الكثير سواء كان إضراب في النوم أو النوم بكثرة في تلك الحالتين فهي أمراض ولكن يصعب التعرف عليها بسرعة واكتشافها قبل أن تتقدم وتتحول إلى أمراض مزمنة يصعب التعرف عليها في الأرق وعدم النوم

يعتبر مرض والنوم الكثير ودخول الإنسان في غيبوبة من النوم فهذا يعتبر مرض والنوم خلال العمل و أثناء تواجدنا في أي وقت أو زمان أو مكان ويسمي بالنوم الخدار أو النوم المفاجئ التي يأتي للإنسان فجأة وفي أي وقت أو في أي مكان حتى ولو كان في العمل

أما بالنسبة لاضطرابات النوم فهذه الحالة التي يصل إليها الإنسان من أصعب حالات الأمراض حيث يؤثر على الانسان نفسيا وجسديا وسوف نتعرف اليوم عن أسباب اضطرابات النوم وكيفية التعامل

أولا أسباب اضطرابات النوم

. الضغوط النفسية

 يتعرض الإنسان إلى ضغوط نفسية في حياته اليومية سواء داخل المنزل أو بالعمل فهذه الضغوط تعمل على تدهور الحالة النفسية مما يؤدي إلى اضطرابات النوم وهناك سبب آخر ويكون المسؤول عنه المنظومة الموجودة داخل المخ وهي التي تتحكم في النوم ويكون السبب في خلل المنظومة اضطرابات في الهرمونات ونقص بالميلاتونين

. ضيق التنفس أثناء النوم

ويحدث ذلك مع كثير من الأشخاص حيث يتم انقطاع مفاجئ بالنوم ويكون سببه الشخير أو انسداد في مجرى المسؤول عن التنفس وانقطاع التنفس الذي نتعرض له أثناء النوم وجود مشكلة بالحلق أو مشكلة في الفك أو السمنة المفرطة أو مشكلة بالأنف أو وجود خلل بالمخ

ثانيا كيفية التعامل مع اضطرابات النوم

. ضبط ساعات قليلة للنوم أثناء القيلولة حتى لا تتعرض الإضرابات النوم بالليل

. ضبط ساعات معينة للنوم والاستيقاظ وتكون ساعات ثابتة كل يوم لا يتغير ميعاد النوم فيها

. البعد عن المشكلات التي تسبب لك ضغوط نفسية

. الابتعاد عن شرب المنبهات

. الأكل قبل النوم بساعات كثيرة لا تقل عن أربعة ساعات

. ممارسة الرياضة