خطوات سهلة للتخسيس ٣ كيلو في أسبوع

كل نساء العالم تسعى وراء جسم رشيق وجذاب وايضا بالنسبة للرجال تريد الحصول على جسم رياضي وصحي وتسعى الفتيات الشابات إلى الحصول على الرشاقة والتناسق

وحريتها بارتداء الملابس التي تريدها دون تعقد بالأمر وإظهار جسمها في الملابس بمظهر جميل فهناك طرق كثيرة ومتعددة للحصول على وزن مناسب والتخسيس طرق عديدة مع مراعاة تناول الغذاء

المناسب والذي لا يضعف صحتنا فهناك طرق سهلة وبسيطة نقدمها لك تسهل طرق التخسيس وفي فترة وجيزة لا تقل عن أسبوع واحد ومن هذه الطرق

تناول كمية من التغذية الصحيحة في الصباح على الإفطار وتكون بها نسبة عالية من البروتينات لكي تعطيك نشاط  و إحساس بالشبع وبالتالي تبتعد عن الوجبات التي ليس لها فائدة بالنسبة للجسم

استبدال الوجبات لوجبة واحدة تكفي للحصول على جسم رشيق : ويمكن استبدال الوجبات اليومية لوجبة واحدة مثل طبق من السلطة مشكل ويكون الطبق يحتوي على الجزر والطماطم كمية من الخيار والخضروات لأن طبق السلطة المشكل لوجود سعرات حرارية قليلة وغني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم وينصح بتناوله في العشاء لكي يحمي الجسم من الزيادة

يفضل تناول وجبة الإفطار الخاصة للرجيم الساعة الثامنة والعشاء يكون في تمام الساعة السابعة مساءا وبذلك تكون قد حصلت على فترة زمنية بين كل وجبة لتتم عملية حرق الدهون وتخسيس الجسم

ممارسة الرياضة باستمرار وذلك عن طريق المشي المستمر على القدمين ويشترط أن تكون دون ارتداء الحذاء لأن المشي يحرق الدهون ويقلل من عملية الزيادة الملحوظة بالجسم

تناول كمية كبيرة من الطعام الغني بالبروتينات والألياف حتى يعطي الإحساس بالشبع وايضا تقسيم الطعام اليومي الذي سوف تتناوله على فترات مثلا تقسيمه إلى ثلاثة ساعات

الابتعاد عن الأكلات التي توجد بها نسبة سكريات عالية حتى لا تصاب بمرض الداء السكري مع مراعاة عدم تعرض للتوتر والعصبية ومحاولتك الاسترخاء والنوم بأكبر قدر ممكن

شرب المياه باستمرار يساعد على حرق الدهون والحصول على قوام متناسق وخاصة شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة