النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.. نصائح لتفاديها – منوعات

يعاني الملايين من الأشخاص حول العالم من اضطرابات النوم، والتي تتراوح بين صعوبة النوم والاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، إلى الأرق المزمن. ولا تعتبر هذه المشكلة مجرد إزعاج مؤقت، بل لها آثار صحية واجتماعية ونفسية عميقة. خاصة مع التحذيرات الجديدة التي أطلقها الخبراء من أن الأمر قد يؤدي إلى الإصابة بأزمات قلبية أو سكتات دماغية.

ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم

وحذر الدكتور جان فيليب شابوت من جامعة أوتاوا في كندا، الذي أجرى دراسة نوم لأكثر من 72 ألف شخص، من أن النوم في ساعات غريبة من اليوم يمكن أن يقتل الشخص بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، حتى لو كان الشخص نائما. ثماني ساعات في الليلة، ما يشير إلى أن النوم في أوقات غير منتظمة يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القاتلة بأكثر من الخمس، بحسب صحيفة “مترو” البريطانية.

يقول الدكتور جان فيليب شابوت: “تشير نتائجنا إلى أن انتظام النوم قد يكون أكثر أهمية من مدة النوم الكافية في تعديل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الضارة. وتشير نتائج هذه الدراسة أيضًا إلى الحاجة إلى مزيد من الاهتمام بانتظام النوم في الأماكن العامة”. المبادئ التوجيهية الصحية والممارسة السريرية بسبب إمكاناتها لصحة القلب والأوعية الدموية.

وخلص الباحثون إلى أن خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية يرتبط بقوة بأنماط النوم غير المعتادة، وحذرت إيميلي ماكغراث، رئيسة تمريض القلب في مؤسسة القلب البريطانية، من أنه ليس من الواضح على وجه التحديد كيف يساعد النوم في الحفاظ على صحة القلب، ولكن الأبحاث يدل على أن النوم مضطرب. ويرتبط النوم بمستويات أعلى من البروتين المسمى بروتين سي التفاعلي، ويعتبر هذا علامة على الالتهاب، وهي عملية مرتبطة بأمراض القلب والدورة الدموية.

وفقًا لرئيس قسم تمريض القلب، يمكن أن يكون للنوم أيضًا تأثير غير مباشر على صحة القلب من خلال التأثير على خيارات نمط حياتنا. وقام الباحثون بفحص بيانات 72269 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة. لم يكن لدى أي منهم تاريخ من الأحداث القلبية الكبرى، مثل السكتة القلبية، في وقت البحث، وجميعهم ارتدوا جهاز تعقب النشاط لمدة سبعة أيام لتسجيل نومهم. ثم قام الخبراء بحساب درجة مؤشر انتظام النوم لكل منها. شخص.

وتراوحت الدرجات من 0، أي “غير منتظم للغاية”، إلى 100، “نمط نوم واستيقاظ منتظم تمامًا”. تمت متابعة المشاركين لمدة ثماني سنوات وقام الباحثون بتحليل عدد منهم يعانون من أمراض مثل السكتة القلبية أو قصور القلب. أو السكتة الدماغية، وكيفية ارتباط الأمراض بأنماط النوم، مع الأخذ في الاعتبار العوامل التي قد تؤثر على النتائج، مثل تناول القهوة ومستويات ممارسة الرياضة.

ووجد الخبراء أن الأشخاص الذين ينامون بشكل غير منتظم كانوا أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بنوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية مقارنة بأولئك الذين لديهم عادات نوم منتظمة، كما أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المعتدلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بنوبة قلبية أو قصور في القلب أو سكتة دماغية. أكثر عرضة للإصابة بأمراض قاتلة.