فاكهة تقلل الإحساس بالجوع في فصل الشتاء.. بينها البرتقال – منوعات

مع قدوم فصل الشتاء والطقس البارد، يشعر بعض الأشخاص برغبة قوية في تناول الأطعمة والمشروبات طوال الوقت للتدفئة، مما قد يؤدي إلى زيادة السمنة، خاصة مع قلة الحركة في الطقس البارد. وكما يوضح المستشار الغذائي فإن الفاكهة تساعد على تحقيق الشعور السريع بالشبع.

قالت الدكتورة لمياء هارون، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك مجموعة من الفواكه المغذية التي تعطي الشعور بالشبع وتقلل من شراهة الحلويات والشعور بالجوع في الشتاء، موضحة أن من بينها البرتقال والجوافة. والتي تعتبر مصدراً لفيتامين C الذي يساعد على الوقاية من نزلات البرد وتقوية مناعة الجسم.

من الضروري تناول الفواكه بعد الوجبات.

وأضاف هارون، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميتين آية جمال الدين وأسماء يوسف، عبر قناة dmc، أن الفواكه تزيد من نسبة السكر في الدم، ولذلك يجب تناولها بعد الوجبات.

المكسرات خيار مناسب.

وتابع: “تعتبر الفواكه المجففة خيارا جيدا لتناولها كوجبة منتصف النهار بدلا من تناول الأطعمة المصنعة التي تسبب ضررا هائلا وتزيد من السعرات الحرارية، ولكن الفواكه المجففة يتم خلطها أحيانا مع السكر، ليحصل الجسم على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية التي تزيد عن احتياجاته، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل السمنة.