مرض السكري هو مرض مزمن يستمر مدى الحياة ويتطلب عادات صحية واتباع نظام غذائي لمنع تفاقم الأعراض. ومع ذلك، قد لا يدرك الكثير من الأشخاص أن هناك 10 علامات تكشف مقاومة الأنسولين، وتتطلب فحوصات طبية عاجلة لمراقبة الأمر.
وتعليقا على ذلك، كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة، في حوارها مع «الوطن» عن بعض الأطعمة التي يمكن أن تتناولها مقاومة الأنسولين، وهي كالتالي:
محتويات المقال
ابو فروة
يساعد أبو فروة أو الكستناء في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تقاوم الأنسولين وتمنعه من التطور، لذا ينصح بتناوله بشكل مستمر.
الفاكهة
وينصح بتناول الفواكه لأنها تساعد في مقاومة الأنسولين. ومن الفواكه الشتوية المتوفرة خلال الفترة الحالية البرتقال ولكن بكميات يحددها الطبيب، لأن الكميات الزائدة يمكن أن تسبب نتائج عكسية.
استخدام زيت الزيتون في الطعام.
يفضل استخدام زيت الزيتون في الطعام، لاحتوائه على الدهون الصحية.
10 علامات تدل على إصابتك بمقاومة الأنسولين
- الشعور بالجوع الشديد طوال الوقت، حتى لو لم يمض وقت طويل منذ تناول الطعام.
- الرغبة في شرب الماء بشكل مفرط.
- الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر، مما يتطلب زيارة الطبيب لمعرفة السبب.
- ظهور بقع على الجلد في مختلف أنحاء الجسم، وخاصة على أطراف الأصابع والرقبة، حيث يدل ذلك على إصابة الشخص بمقاومة الأنسولين.
- الشعور بالجوع الشديد لتناول الحلويات، خاصة إذا كان الشخص ليس من محبي السكر.
- ظهور علامات على الجلد حول منطقة الرقبة.
- معدل ضربات القلب السريع.
- التعب الشديد وزيادة التعرق.
- رعشة أو رعشة، خاصة في اليدين.
- زيادة الوزن بشكل مفرط، على الرغم من عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.
التعليقات