6 نصائح للتحكم أفضل في المثانة

زيادة نشاط المثانة من أهم المشاكل التي يعاني منها الكثير ومن أكثرها شائعة وهي من الأمور التي تتسبب في إحراج الإنسان حيث الشعور المفاجئ بالحاجة إلى التبول ومن أكثر أضراره

هو التبول اللاإرادي ويستطيع الشخص الذي يعاني من تلك المشكلة أن يقوم بإدارة وتحسين التحكم في المثانة والعمل على إبطاء نشاطها ذكر موقع Health grades سيس ست نصائح تساعد في التحكم أفضل للمثانة

تجنب الأطعمة المحفزة للمثانة عندما يعاني الشخص من فرط نشاط المثانة فيجب على الشخص أن يختار أطعمة مناسبة ويبتعد عن الأطعمة التي تحتوي على الشوكولاتة غنية بالتوابل

ويقلل من تناول الفواكه الحمضية التي تؤدي إلى فرط في نشاط المثانة ويجب التوقف عن استخدام المحليات الصناعية وتقليل الكافيين يجب على الشخص أن يبتعد عن المشروبات الغازية أو القهوة أو العصائر التي تحتوي على الحمضيات يفضل للشخص المصاب الذي يعاني من فرط نشاط المثانة أن يستخدم حفاضات أو يرتدي الملابس الداخلية الماصة

أهم النصائح للتخلص فرط نشاط المثانة

يجب أن يخطط الشخص المصاب قبل الذهاب إلي مشوار ويختار الطرق المثالية التي تحتوي على دورات مياه على الطريق يجب أن يتمسك الشخص الذي يعاني من تلك المشكلة بجدول زمني ويسمي الأطباء هذه العملية يفرغ المثانة وهي التبول على فترات زمنية معينة وعلى سبيل المثال كل ساعة وذلك في حالة الرغبة للذهاب لدورة الماء أم لا

تمارين تساعد في إفراط نشاط المثانة

إذا كان يعاني الشخص المصاب من عملية رغبة في الوصول إلى الحمام ولم يتمكن من الوصول إليه فيمكنه استخدام تمرين جمد واضغط ويمكن شد عضلات قاع الحوض من ثلاث إلي خمس مرات بشكل سريع إذا استطاع فعل هذا التمرين