يعد فصل الشتاء فرصة جيدة لإنقاص الوزن واتباع نظام غذائي، حيث يعتبر أفضل من الصيف، بسبب انخفاض درجات الحرارة، وبالتالي يحتاج الجسم إلى حرق المزيد من الطاقة والسعرات الحرارية، للحصول على حرارة جيدة، وذلك من خلال بعض التدابير، فمن الممكن تحقيق أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في الشتاء.
يعتبر أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن في فصل الشتاء، وذلك باتباع نظام غذائي صحي يساعدك على الحرق. الخطوة الأولى تبدأ بتناول 3 وجبات فقط لا أكثر، وذلك لإعطاء المعدة فرصة لحرق الطعام. ويفضل تناول كوب من الزبادي أو علبة صغيرة، المتوفرة في جميع الأسواق، مع 2 كوب ماء، بحسب الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية ورئيس قسم البكتيريا والبكتيريا. . وأوضح أنه مناعة بمستشفى جامعة القاهرة، في حواره مع «الوطن».
أفضل نظام غذائي لخسارة الوزن في الشتاء
شرب الماء مهم جداً خلال فصل الشتاء لأنه يساعد على ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية. يجب أن تكون الوجبات صحية وتحتوي على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة. غني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والزنك، التي يمكن أن تقوي جهاز المناعة.
المشي وممارسة الرياضة
الخطوة الثانية هي المشي وممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا، حيث يساعد ذلك على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يساهم في تحسين صحة المناعة، حيث أن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على جهاز المناعة، وفي نفس الوقت مما يحسن صحة القلب والرئة. ، ويحسن الصحة. القدرة على التعامل مع المرض. الجهاز التنفسي، بحسب نهلة.
تناول مشروبات الشتاء الساخنة
الخطوة الثالثة هي شرب مشروبات الشتاء الساخنة، دون تحليتها بالسكر، كما يفضل استخدام العسل الأبيض. ومن هذه المشروبات القرفة التي تعمل على ضبط مستويات السكر في الدم، إلى جانب المشروبات الأخرى التي توفر مضادات الأكسدة ومضادات الميكروبات وأغلبها. وخاصة أوراق البابونج والزعتر التي تساعد على طرد… البلغم، تهدئة السعال واحتقان الأنف، تنظيف الحلق، أوراق الكافور، زهور التوت، أوراق بلسم الليمون، ثمار الشمر، جذر عرق السوس، البردقوش، الزيزفون، الكركم، القرفة، اليانسون. والحلبة، بحسب نهلة.
التعليقات