مخاطر الإفراط في تناول الطعام.. لا تقتصر على السمنة – منوعات

يجد الكثير من الأشخاص متعة كبيرة في تناول الطعام لدرجة أنهم لا يتوقفون عن تناول الطعام حتى يشعروا بالشبع، وعلى الرغم من اعتقادهم أن هضم ما يأكلونه لا يستغرق سوى بعض الوقت، إلا أن هذه العادة تسبب لهم مشاكل نفسية وصحية كبيرة، تتجاوز مجرد فكرة زيادة الوزن والسمنة.

مخاطر الإفراط في تناول الطعام

وأبرز مخاطر الإفراط في تناول الطعام، كما أوضحها الدكتور محمد الحوفي استشاري التغذية الإكلينيكية، خلال حديثه مع «الوطن»، هي:

1- السمنة وزيادة الوزن:

السمنة هي واحدة من أخطر مضاعفات الإفراط في تناول الطعام. ويسبب تراكم الدهون الزائدة العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، ومشاكل المفاصل.

2- أمراض القلب والأوعية الدموية :

الإفراط في تناول الطعام يزيد من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3- مرض السكري من النوع الثاني :

يؤدي تراكم الدهون حول الكبد والبنكرياس إلى مقاومة الأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

4- مشاكل الجهاز الهضمي :

الإفراط في تناول الطعام يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل انتفاخ البطن، وعسر الهضم، وحرقة المعدة، والإمساك أو الإسهال.

5- المشاكل النفسية :

يرتبط الإفراط في تناول الطعام باضطرابات الأكل مثل الشره المرضي والاكتئاب والقلق وتدني احترام الذات.

6- ضعف الجهاز المناعي:

الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى ضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالالتهابات والأمراض.

7- مشاكل المفاصل :

الوزن الزائد يضغط على المفاصل، مما يسبب الألم والتيبس وصعوبة الحركة.

تأثير الإفراط في تناول الطعام على الحياة اليومية

بالإضافة إلى المشاكل الجسدية والنفسية، يؤثر الإفراط في تناول الطعام أيضًا على نوعية الحياة اليومية من خلال:

• انخفاض الطاقة والنشاط. يشعر الأشخاص الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام بالتعب والإرهاق بشكل مستمر، مما يؤثر على أدائهم في العمل والدراسة والحياة الاجتماعية.
• يجد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن صعوبة في ممارسة التمارين الرياضية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أكبر.
• الإفراط في تناول الطعام يسبب صعوبة في النوم والشعور بعدم الراحة أثناء النوم.
• الوزن الزائد يسبب الشعور بالخجل والعار، مما يؤثر على العلاقات الاجتماعية.

التغلب على مشكلة الإفراط في تناول الطعام

وقدم الحوفي بعض النصائح التي يمكنك من خلالها تجنب مشكلة الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي المشاكل الصحية والأمراض الناتجة عنها، وهي:

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يعتمد على تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• ممارسة الرياضة بانتظام؛ يساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة وبناء العضلات.
• شرب كمية كافية من الماء؛ لتعزيز الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
• النوم الكافي؛ يساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن الشهية.
• تناول الكثير من الخضار والفواكه الغنية بالألياف. لأنه يزيد من الشعور بالشبع.