ما تأثير الضغوط النفسية على الصحة؟.. حافظ على نفسك – منوعات

الضغط النفسي جزء لا يتجزأ من حياتنا سواء في العمل أو الدراسة أو العلاقات الشخصية، ومع تكرار التعرض له يمكن أن تظهر أعراض جسدية ونفسية خطيرة، لذلك سنتحدث عن العلاقة بين الضغط النفسي وتدهور الصحة.

تأثير الضغوط النفسية على الصحة.

يتعرض الجهاز الهضمي لضغوط كبيرة عندما نتعرض لضغوط نفسية. وتتأثر الأعصاب التي تتحكم في عملها بشكل مباشر بالإجهاد، مما يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة، مثل ارتجاع حمض المعدة، ومتلازمة القولون العصبي، وحتى القرحة. تلعب الصحة النفسية دوراً حاسماً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

يؤثر الضغط النفسي بشكل مباشر على الجهاز العصبي. عندما نشعر بالتوتر، فإنه يحفز منطقة ما تحت المهاد على إفراز هرمونات التوتر، مما يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الفسيولوجية التي يمكن أن تسبب مشاكل صحية، مثل الصداع والاكتئاب والقلق، وفقا للعديد من الدراسات الطبية. ، بما في ذلك النشر على موقع Mayo Clinic الإلكتروني.

يلعب الضغط النفسي دوراً مهماً في ظهور آلام الرقبة. تتسبب هرمونات التوتر التي يفرزها الجسم استجابة للقلق والتوتر في تقلصات العضلات، خاصة في منطقة الرقبة والكتف. بالإضافة إلى ذلك فإن اضطرابات النوم الناتجة عن القلق يمكن أن تؤدي إلى تفاقم هذه الآلام.

التخلص من الضغوط النفسية

ويمكن التخلص من التوتر النفسي بعدة طرق، منها قضاء اللحظات المفضلة والسعيدة مع المقربين، حيث يساعد ذلك في التخلص من الضغوط والتوترات النفسية، إلى جانب رصد ومناقشة الأسباب الحقيقية للتوتر والقلق، بحسب الدكتور. احمد. بركات الباحث واختصاصي الصحة النفسية في تصريحات خاصة لـ«الوطن».

تعتبر ممارسة الرياضة من الطرق التي تساعد على التخلص من الضغوط النفسية، إذ يستطيع الإنسان ممارستها بشكل مستمر في بيئة مريحة، حيث أن هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن ممارسة الرياضة والمشي لفترة قصيرة يساعد على تحفيز الطاقة الذهنية وتجديدها.