في اليوم العالمي للسكري.. أبرز أسباب الإصابة وكيفية ضبط معدلاته دون أدوية – منوعات

يحتفل العالم في 14 نوفمبر من كل عام باليوم العالمي لمرض السكري. وبغرض التوعية بأهمية هذا المرض المزمن وتأثيراته على الصحة العامة، ولأن هذا المرض يمثل مشكلة مهمة ومثيرة للقلق لدى الكثيرين، وبمناسبة الاحتفال بيومه العالمي؛ ونوضح أبرز أسباب الإصابة بمرض السكري وكيفية التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي وبدون أدوية.

أسباب مرض السكري

ويعتبر مرض السكري من النوع الثاني هو النوع الأكثر شيوعا ويرتبط ارتباطا وثيقا بعوامل نمط الحياة، كما أوضح الدكتور رضا نبيل السناري استشاري الطب الباطني خلال حديثه لـ«الوطن»، مثل:

• بدانة؛ إن زيادة الوزن وارتفاع مؤشر كتلة الجسم يزيدان من خطر الإصابة بمرض السكري.
• قلة النشاط البدني نمط الحياة المستقر وقلة ممارسة الرياضة يضعف حساسية الجسم للأنسولين.
• التغذية غير الصحية؛ وذلك لأن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية يرفع مستوى السكر في الدم.
• العوامل الوراثية تلعب الجينات دورًا مهمًا في الإصابة بمرض السكري، وخاصة النوع الثاني.
• عمر؛ ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري مع تقدم العمر.

السيطرة على مستويات السكر في الدم دون أدوية

وعلى الرغم من أهمية الأدوية في علاج مرض السكري، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة، بحسب السناري، منها:

• تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، والحد من السكريات والدهون المشبعة.
• ممارسة الرياضة بانتظام؛ حتى التمارين البسيطة مثل المشي السريع والسباحة يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين.
• الحفاظ على وزن صحي؛ إن فقدان الوزن ولو قليلاً يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مستوى السكر في الدم.
• تقليل التوتر.
• الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ تؤثر قلة النوم على مستويات الهرمونات المنظمة للسكر.
• تناول بعض الأعشاب كالقرفة والكروم؛ يمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدامها.