طرق جديدة للوقاية من آلام المفاصل

يتعرض الناس إلى أمراض العظام والمفاصل ولكن يجب الحفاظ عليها فالوقاية خير من العلاج وتظهر هذه الأمراض في الشخص عندما يتقدم به العمر لأن العظام تتدهور في هذه المرحلة ولا يلاحظ المريض هذا إلا عندما يزداد الألم ويجب الحماية مبكرا

حتى يسيطر على الألم ومن خلال الآتي يمكن الحفاظ على العظام باتباع الطرق الآتية من خلال ما تقدم من موقع تايمز أوف إنديا و سنوضح خمس طرق للحماية من هذا المرض اولآ يجب أن نحافظ على الوزن الصحي المناسب وذلك لأن الوزن الثقيل مضر للقلب

والأوعية الدموية والعظام لها وزن معين حتى تتحمله والوزن الكبير لا تتحمله العظام وتجعل الإنسان يشعر بآلام وأشارت مؤسسة التهاب المفاصل ان زيادة الجسم الى ٥٠٠ جرام يزداد الجسم إلى كيلوغرامين من الضغط الزائد على الجسم وعلى العظام

ثانيا يجب لبس الأحذية الصحية لبس الحذاء الصحي يحافظ على العظام لأنه يدعم القدم والكاحل وأن الاحذي الخاطئة تسبب الألم في الظهر ثالثا النشاط البدني والحركة عن طريق الرياضة ليونة العظام والمفاصل لتقويتها وركوب الدراجة واليوجا والسياحة

وكذلك ممارسة رياضة الجري من أسباب صحة العظام رفع الأثقال لصحة قورة رابعا يجب ترك عادة التدخين السيئة لأنه يسبب مرض القلب والأوعية الدموية مما يعرقل حركة المفاصل لأن التدخين يسبب التهاب في المفاصل

رابعآ الالتزام بالطعام الصحي مثل الفاكهة والخضروات التي بها الفيتامينات التي تمنع التهابات العظام وكذلك مجموعة العظام التي بها البصل والثوم التي تمنع هشاشة العظام والأطعمة التي فيها الكالسيوم والموجودة في اللبن ومنتجاته

فيتامين د الموجود في الشمس التي تقوي العظام وكل هذه أسباب سهلة وميسرة للجميع وتوافر الفاكهة والخضروات والأطعمة الصحية تقوي العظام وترفع من مناعة الجسم ويمنع العظام من التعرض إلى الآلام وهشاشة العظام

وتركز هذه الأمراض على الكبار في السن والأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الوزن لعدم قدرة العظام على تحمل الجسم الزائد ولكن باتباع هذه الإرشادات يصل الشخص إلى حالة مستقرة في العظام