مش هتحتاج للأدوية.. اكتشاف طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب – منوعات

والاكتئاب مشكلة يواجهها الكثير من الأشخاص، وخاصة الشباب، ويؤثر على نحو 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. ولذلك يهتم العلماء من مختلف دول العالم بإيجاد حلول بسيطة وغير تقليدية للمشكلة. ومن هنا تأتي الأخبار السارة، إذ توصل مجموعة من العلماء إلى طريقة تساعد في التخلص من الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية.

طريقة جديدة لعلاج الإكتئاب

وكانت الطريقة الجديدة التي توصل إليها علماء من المعهد الوطني للصحة هي علاج للاكتئاب دون الحاجة إلى أدوية. وجد الباحثون أن التعرض للضوء يؤثر على مزاج الشخص ووظيفته الإدراكية. وتبين أن المرضى الذين عولجوا باستخدام “الضوء الساطع”. (BLT) عن معدل تعافي أعلى بنسبة 40٪ في حالات الاكتئاب غير الموسمي، وفقًا لصحيفة نيويورك بوست.

وأظهرت الدراسة أن المرضى الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، والذين تلقوا العلاج بالضوء الساطع لمدة 4 أسابيع، حققوا تحسنا كاملا في الأعراض، مما يعزز فضول الباحثين حول كيفية استخدام هذه الطريقة لعلاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غير الموسمي.

وتضمنت الدراسة بيانات من 858 مشاركًا تم تشخيص إصابتهم باضطرابات الاكتئاب. خلال الدراسة، طُلب من المرضى الجلوس أمام صندوق ضوء الفلورسنت الذي ينتج ضوءًا أبيض ساطعًا لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. مع “الضوء الساطع” (BLT) كان معدل مغفرة أعلى بكثير (40٪) من المجموعات الضابطة المعالجة بمضادات الاكتئاب وحدها (23٪).

نتائج الدراسة

وجدت الدراسة أن العلاج بالضوء الساطع كان علاجًا مساعدًا فعالًا لاضطراب الاكتئاب غير الموسمي، ولديه القدرة على أن يكون علاجًا مساعدًا أو بديلاً لمضادات الاكتئاب يمكن الوصول إليه وفعال من حيث التكلفة.

أعراض الاكتئاب

هناك العديد من الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب، بحسب موقع مايو كلينك:

– الحزن المستمر.

– الشعور بالذنب غير المبرر.

– الشعور باليأس من المستقبل.

– عدم الشعور باحترام الذات.

– قلة التركيز.

– اضطرابات النوم والأكل.

– ألم جسدي غير مبرر.

أطعمة تخفف من الإكتئاب

هناك بعض الأطعمة التي تقلل من الاكتئاب، ومن بينها الأسماك، حيث أن تناولها يحسن الصحة العقلية لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية. كما أنها تساعد على تنظيم المزاج وزيادة فيتامين د.

تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائها على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.