بدأ العد التنازلي لتطبيق التوقيت الشتوي في مصر مع حلول الخميس الأخير من شهر أكتوبر الجاري، الموافق 31/10/2024، سيتعين على المصريين إعادة ساعاتهم 60 دقيقة إلى الوراء، لتكون الساعة الحادية عشرة صباحا. الساعة في الصباح غدا. بعد الظهر بدلًا من الثانية عشرة صباحًا، نظرًا لبدء العمل بالتوقيت الشتوي رسميًا، لما له من تأثير كبير على الاستهلاك.
ولكن ماذا يحدث للجسم عند تطبيق التوقيت الشتوي؟ ويؤثر ذلك بشكل كبير على العديد من الأمور، خاصة الحالة المزاجية ومدى اضطرابات النوم وبعض المشاكل الصحية الأخرى التي تتطلب القيام ببعض الأمور للاستعداد قبل تطبيق التوقيت الشتوي.
محتويات المقال
ماذا يحدث للجسم عند تطبيق التوقيت الشتوي؟ تغير الفصول يؤثر على النوم.
يعد تغير الفصول من العوامل التي تؤثر على النوم، وبحسب بعض الدراسات الطبية، يحتاج الإنسان إلى ساعات نوم إضافية خلال فصل الشتاء مقارنة بالصيف. وبحسب الدكتور ديتر كونز، رئيس عيادة النوم والساعات في مستشفى سانت هيدويغ في برلين، فإن هذه الاختلافات في الفصول ودرجات الحرارة تؤثر على عدد الساعات التي نحتاجها للنوم. عندما نشعر بالبرد، تزداد الحاجة إلى النوم بشكل كبير.
ووفقا لنتائج بعض الدراسات، فإن التعرض المفرط للضوء ودرجات الحرارة القصوى في الصيف يؤثر على قدرة الجسم على النوم بشكل سليم. لكن مع تغير التوقيت الشتوي وزيادة عدد ساعات الليل، يشعر الإنسان بالخمول والنعاس في وقت مبكر من المساء، مما يزيد من حاجته للنوم ويؤثر على نمط حياته اليومي.
هل زيادة النوم 60 دقيقة لها أي تأثير على الجسم؟
تتزايد التحذيرات من النوم أقل من 6 ساعات، لكن المثير للدهشة هو أن عدد ساعات النوم تزيد أيضًا عن المعدل الطبيعي، الأمر الذي ينطوي على بعض المشاكل الثانوية والصحية. وفقاً لدراسة نرويجية حديثة، فإن الإفراط في النوم لأكثر من 9 ساعات له آثار سلبية، حيث يكون الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات مقارنة بمن يحصلون على قدر معتدل من النوم.
العصبية واضطرابات النوم.
ولا يقتصر الأمر على مشاكل النوم الكثير أو الشعور بالكسل فحسب، بل بحسب موقع “سيناس” المتخصص في طب النوم، فإن تغيير الساعة سواء لتتزامن مع توقيت الشتاء أو الصيف، يؤثر بالتأكيد على ساعاتنا البيولوجية التي هي عدم تزامنه مع الجدول التقليدي، وهو ما… يسبب تأثيرات عديدة على الجسم، مثل العصبية أو مشاكل في النوم أو التأثير على الشهية.
اضطرابات النوم تؤثر على المناعة وصحة القلب
التعرض لاضطرابات النوم يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للجسم. وأوضح الدكتور أمجد الحداد استشاري المناعة لـ«الوطن» أن قلة النوم وتغيراته تؤثر بالتأكيد على الجهاز المناعي، وأوضح الدكتور علاء الغمري أستاذ أمراض القلب أن قلة النوم والتعرض للاضطرابات تؤدي إلى أمراض القلب.
كيفية التكيف مع تغير الشتاء وتجنب الاضطرابات
صفاء حمودة أستاذ الطب النفسي بجامعة الأزهر، أوضحت لـ«الوطن» أنه من الضروري الاعتياد على الجدول الشتوي من الآن، والتكيف مع المتغيرات، ومحاولة ضبط ساعات النوم من الآن، والنوم في الإضاءة الخافتة، مع القيام ببعض تمارين الاسترخاء للنوم بشكل سليم.
التعليقات