يسعى الكثير من الأشخاص إلى الحصول على ذاكرة قوية، وخاصة الطلاب، حتى يكون لديهم قدرة عالية على فهم المواضيع الأكاديمية بسهولة. تهتم الكثير من الأمهات بتقديم نظام غذائي جيد لهم يساعد على تقوية ذاكرتهم. .
محتويات المقال
أعشاب لتقوية الذاكرة .
تستخدم الأعشاب الطبيعية لتقوية الذاكرة بشكل طبيعي، ويمكن للطلاب تناولها بأمان خلال فترة الدراسة، ومن بينها فنجان من القهوة أو الشاي، فهي من المشروبات التي تساعد على التركيز والانتباه لاحتوائها على الكافيين. ومع ذلك، لا ينبغي أن تستهلك هذه المشروبات. بشكل زائد، حيث أن الإفراط في تناوله يسبب القلق والتوتر، لذلك يكفي شرب كوب واحد فقط يوميا، حسبما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”.
ومن الأعشاب الطبيعية لتقوية الذاكرة “البابونج”، فهو من الأعشاب الطبيعية التي تقلل التوتر وتساعد على النوم. ويفضل شرب كوب من البابونج قبل النوم لتستمتع بنوم هادئ يساعدك على التركيز والتذكر.
زعتر
ولا تقتصر الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقوية الذاكرة على هذه النقطة، بل أحدها “الزعتر”، إذ تساعد عشبة الزعتر على تنشيط الذاكرة لاحتوائها على مستويات من أحماض أوميجا 3 الدهنية في الدماغ، كما تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تزيد من قدرته المضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية خلايا الدماغ، وفقا لموقع مايو كلينك.
كُركُم
ومن الأعشاب التي تساعد على تقوية الذاكرة هو الكركم، لما له من تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. تشير الأبحاث الأولية إلى أن الكركم قد يحسن صحة الدماغ ويمنع مرض الزهايمر عن طريق تطهير الدماغ من بيتا أميلويد.
أطعمة لتقوية الذاكرة
وإلى جانب الأعشاب الطبيعية هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، ومن بينها الأسماك، لذا يجب على الطلاب تناولها بشكل مستمر خلال فترة الدراسة. كما تعتبر الشوكولاتة الداكنة من الأطعمة التي تقوي الذاكرة، وذلك لاحتوائها على أكثر من 75% من الكاكاو. والتي تعتبر غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين أداء الجهاز العصبي والدماغ.
التعليقات