5 أطعمة يجب عليك تناولها بانتظام للإبتعاد عن مشاكل الغدة الدرقية، يعتبر اليود من المعادن الأساسية والهامة التي تتواجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، تكمن أهميتها في الأداء السليم للغدة الدرقية وأي نقص في اليود يمكن أن يؤدي إلى تورم الغدة الدرقية أو ما يسمى بتضخم الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية مما يسبب التعب وضعف العضلات وارتفاع ضغط الدم.
كما تسبب مشاكل الغدة الدرقية تساقط الشعر وجفاف الجلد وتقشره وصعوبات التعلم، ونقص اليود شائع بين سكان جنوب شرق آسيا ونيوزيلندا وبعض الدول الأوروبية.
من بين الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص اليود النساء الحوامل ومن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، ويمكن الوقاية من هذا النقص عن طريق إدراج بعض الأطعمة الغنية باليود في نظامك الغذائي، والتي تشمل:
محتويات المقال
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن من أهم المصادر الغنية باليود، تأكد من إدراج منتجات الألبان في نظامك الغذائي اليومي لتجنب مشاكل الغدة الدرقية.
جمبري
الجمبري والروبيان من المأكولات البحرية منخفضة السعرات الحرارية وعالية البروتين والتي تعد أيضًا مصدرًا مهمًا لليود؛ ولذلك، ينبغي أن يكون جزءا من النظام الغذائي العادي.
اقرأ أيضا: مهما كانت مشكلتك… يمكن استخدام الكركم بعدة طرق لتعزيز جمالك
السمك
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية واليود لذلك يجب عليك تناول الكثير من سمك السلمون والماكريل والسردين كل يوم.
البيض
صفار البيض مليء باليود، ويمكنك الحصول على 16% من القيمة اليومية الموصى بها من هذه المغذيات عن طريق تناول بيضة واحدة كبيرة.
البرقوق
يعد البرقوق مصدرًا نباتيًا جيدًا لليود، كما أنه مصدر غني بفيتامينات K وA، بالإضافة إلى العديد من المعادن مثل البوتاسيوم والحديد المفيدة لصحة القلب.
التعليقات