فقدان الوزن هو عائق كبير لكثير من الناس، وخاصة محيط الخصر الذي يقلق ويزعج الكثير من الناس، ويصبح الأمر أكثر إثارة للقلق عندما يتم بالفعل تجربة العديد من الحلول دون نجاح، مما يزيد من الارتباك حول السبب.
محتويات المقال
أسباب صعوبة إنقاص الوزن حول الخصر:
عامل العمر
يلعب العمر دورًا مهمًا في زيادة دهون الخصر ومدى صعوبة فقدانها لأنه مع تقدمك في العمر، ينخفض معدل الأيض في الجسم وعدد السعرات الحرارية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
انقطاع الطمث هو عامل آخر في نفس الأمر حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن في منطقة البطن نتيجة بطء إنتاج هرمونات الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
التركيز فقط على تمارين الكارديو
التركيز فقط على تمارين الكارديو لن يمنحك خصراً أصغر، ولتحقيق ذلك عليك ممارسة تمارين القوة والقلب المختلفة، حيث أن تمارين القوة تزيد من كتلة العضلات والمزيد من العضلات يعني أن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك، أظهرت العديد من الدراسات أن التمارين عالية الكثافة تساعد على حرق دهون البطن مقارنة بالتمارين منخفضة الشدة.
اقرأ أيضا: العلاجات المنزلية لنزلات البرد عند الأطفال
الأطعمة المصنعة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة مثل الخبز الأبيض والبسكويت ورقائق البطاطس والمشروبات المحلاة والحلويات يمنع فقدان الدهون حول الخصر حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الالتهابات في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم. هذه المنطقة.
لذلك، تجنب الأطعمة المصنعة قدر الإمكان وركز على المزيد من الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، فالأطعمة الطبيعية غنية بمضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات وبالتالي تساعد على منع تكون دهون البطن.
التوتر
التوتر الشديد يجعل من الصعب فقدان الوزن، خاصة حول الخصر، لأنك عندما تشعر بالتوتر، قد تتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى دور التوتر في زيادة مستويات الكورتيزول، المعروف بهرمون التوتر، والذي يعزز تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن.
التعليقات