الأعراض التحذيرية لوقف حمية الكيتو

في الوقت الحاضر ، يتبع الكثير من الناس ، وخاصة النساء ، حمية الكيتو ، والتي تؤدي إلى فقدان الجسم الكثير من الوزن في وقت قياسي ، وتدور حمية الكيتو حول عملية التمثيل الغذائي ، مما يجبر الجسم على استهلاك كمية معينة من البروتينات والدهون ، منخفضة الكربوهيدرات. لكن هذا النظام الغذائي غير مناسب للكثيرين:

علامات التحذير من مخاطر الاستمرار في اتباع حمية الكيتو:

الخمول والكسل:

إذا كنت تتبع حمية كيتو ووجدت أنك لا تستطيع النهوض من الفراش في الصباح وتعاني من إحساس دائم بالخمول والكسل ، فعليك التوقف فورًا عن حمية الكيتو ، لأن نسبة الكربوهيدرات الواردة في النظام الغذائي منخفضة ، ووجودها. النقص هو ما تحتاجه. يسبب الشعور بالإرهاق ، لذا فإن الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم.

الإمساك:

عندما يتوقف الجسم عن الحصول على النسبة المئوية التي يحتاجها من الكربوهيدرات ، يحدث الإمساك لأن الكربوهيدرات الصحية مثل القمح تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.

الصداع المزمن:

عند اتباع نظام كيتو الغذائي ، تزداد كمية التبول تدريجياً وتنخفض مستويات الأنسولين في الجسم ، وهذا يجعلك تشعر بالجفاف والصداع المستمر.

إسهال:

الإكثار من تناول الدهون يعيق عملية الهضم ، فيقوم الجسم بإلقاء الطعام بعيدًا للتخلص منه ، وبالتالي يحدث الإسهال ، وتستمر هذه الأعراض لدى من يستمر في اتباع هذا النظام الغذائي.

اقرأ أيضا: 9 أسباب طبية تجعلك دائمًا تشعر بالجوع

استفراغ و غثيان:

بعد فترة من اتباع حمية الكيتو تظهر أعراض مشابهة لنزلات البرد ، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالقيء والغثيان ، ويمكن أن تمتد فترة الشعور بهذه الأعراض من بضعة أيام إلى أسبوعين ، لذلك إذا لم تشعر بالتحسن بعد هذه الفترة ، توقف عن النظام الغذائي فورًا.

عدم انتظام الدورة الشهرية:

يؤثر نظام كيتو الغذائي لفقدان الوزن على الهرمونات في الجسم ، مما يتسبب في فقدان الدورة الشهرية لفترة طويلة دون أن تكوني حاملاً.

ثبات الوزن:

يؤدي تناول المزيد من الدهون أكثر من المعتاد في هذا النظام الغذائي إلى استقرار الوزن وليس فقدان الوزن.