يُعد ارتفاع ضغط الدم (HTN) ، أو فرط ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، الذي يشار إليه أحيانًا باسم ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، حالة مزمنة يرتفع فيها ضغط الدم في الشرايين.
تتطلب هذه الزيادة أن يعمل القلب بجهد أكبر من المعتاد ليتمكن من دفع الدم عبر الأوعية الدموية. يتكون ضغط الدم من رقمين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي ، ويعتمد على الضغط الذي يتم الوصول إليه وقياسه أثناء تقلص عضلة القلب (الانقباض) أو ارتخاءه بين النبضات (الانبساط).
يتراوح ضغط الدم الطبيعي عند الراحة بين 100-140 مم زئبق (القراءة العليا) والانبساطي في حدود 60-90 ملم زئبق (القراءة السفلى) يعتبر ضغط الدم مفرطًا إذا كانت قيمته أعلى أو أعلى باستمرار من 140/90 ملم زئبق.
محتويات المقال
أعراض ارتفاع ضغط الدم المفاجئ
- صداع مفاجئ
- دوخة
- الدوار
- ضعف الرؤية
- من الصعب الحفاظ على التوازن
المشروبات التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم:
الحليب:
يساعد الحليب على تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د ، وهي ضرورية للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
اقرأ أيضا: أهم فوائد الشوكولاتة الداكنة ودورها في إنقاص الوزن!
شاي الكركديه:
تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الشاي يقلل تلقائيًا من ارتفاع ضغط الدم ، حيث يحتوي على الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة الأخرى التي تمنع تضييق الأوعية الدموية في الجسم. ولكن للحصول على النتيجة المرجوة ، يجب أن تشرب حوالي ستة أكواب من شاي الكركديه يوميًا.
عصير الرمان:
يحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يقلل من الأعراض التي تعاني منها! لذا تأكد من تناوله بشكل منتظم.
التعليقات