الشعر الطويل والصحي والقوي هو حلم معظم الفتيات ، وقد تجتهد في الحصول على هذا الشعر الذي يجبرك على استخدام مساحيق كيميائية تضر بشعرك ، بدلاً من جعله صحيًا وقويًا.
1. نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى تساقط الشعر، الحديد معدن مهم لخلايا الشعر ، لذا تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الحديد في الجسم ، مثل: (السبانخ والخضروات الخضراء).
2. فيتامين (أ) يساعد على نمو جميع أنسجة الجسم ، ويحتوي الشعر على أسرع أنسجة تطويل في جسم الإنسان ، فإذا كنت تشرب كوبًا من عصير الجزر الطبيعي يوميًا ، سيصبح شعرك أطول في وقت قصير.
اقرأ أيضا: بهذه الأطعمة الخمسة قم بتنظيف الكبد وتخلص من السموم
3. فيتامين “ج” يمتص الحديد الضروري لنمو الشعر، ادمج الفواكه الحمضية في نظامك الغذائي اليومي عن طريق تناول الليمون أو البرتقال كل يوم. يعمل فيتامين “ج” على إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعيرات الدموية وبالتالي يغذي نمو الشعر.
4. البروتين هو المفتاح الرئيسي لشعر صحي. يتكون الشعر من البروتين ، لذلك يجب تناول حصتك اليومية من البروتين ، والذي يوجد بشكل كبير في البيض.
5. لا يستطيع جسمك إنتاج دهون طبيعية مثل أوميغا 3 التي تغذي وتقوي الشعر ، لذلك يجب أن تحصل عليها من نظامك الغذائي. تناول 10 حبات من الجوز أو اللوز ، أو أضف القليل من بذور الكتان إلى سلطتك المفضلة.
التعليقات