بينما يعتقد الكثيرون أن دور الهرمونات في الجسم ليس كبيرًا أو مهمًا ، بل على العكس ، تعتبر الهرمونات حاملة كيميائية للجسم تنتقل إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الأعضاء والأنسجة ، وتعزز فعالية هذه الوظائف.
تلعب الهرمونات أيضًا دورًا أساسيًا في عمل الجسم ، من زيادة التمثيل الغذائي إلى ما يرتبط بالتكاثر وغيرها ، ويؤثر حدوث خلل فيها على أداء الجسم في مختلف الجوانب.
يمكن أن يؤثر هذا والنظام الغذائي على الهرمونات ومن خلال موقع الحكاية نشرح الأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تعاني من خلل هرموني حتى لا تزيد المشكلة سوءًا:
محتويات المقال
بعض الخضروات
في حالة وجود خلل في هرموناتك ، يوصى بعدم تناول الكثير من الخضار المعينة مثل الباذنجان والفلفل والبطاطس والطماطم وتناولها باعتدال لأنها يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم.
يوصى أيضًا بتقليل استهلاك بعض الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والبروكلي والكرنب الأخضر ، لأنها يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.
اللحوم الحمراء
تجنب أيضًا الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمهدرجة ، والتي توجد عادة في اللحوم الحمراء والمعالجة ، لأنها يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض عدم التوازن الهرموني. بينما يمكنك استبدال اللحوم الحمراء بالبيض والأسماك الزيتية.
اقرأ أيضا: طرق بسيطة للحفاظ على برودة الجسم فترة سن الشيخوخة
منتجات الصويا
على الرغم من أن فول الصويا ومنتجاته تعتبر صحية بشكل عام ، فمن الأفضل تجنبها إذا كنت تعاني من مشاكل هرمونية لأن فول الصويا يحتوي على مواد تسمى فيتويستروغنز ، والتي لها نفس التأثير على الجسم مثل هرمون الاستروجين.
المشكلة هي الحصول على هرمون الاستروجين من نبات أو من مصادر أخرى لأنه يتعارض مع نسبة الهرمونات الطبيعية في الجسم ، بما في ذلك هرمون الاستروجين ، حيث يميل هذا إلى إرباك الجسم والاعتقاد بأنه يحتوي على ما يكفي من هرمون الاستروجين الحقيقي ، لذلك يبدأ في إنتاج نسبة أقل. الهرمون الذي يؤثر سلبًا على الإباضة.
ألبان
على الرغم من أن منتجات الألبان غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وخاصة الكالسيوم ، إلا أنه يجب الحذر من المشاكل الهرمونية معها ، لأن الحليب ومشتقاته يمكن أن يؤدي إلى التهاب الأمعاء وتهيج الجهاز الهضمي ، بالإضافة إلى تعزيز إنتاج الزهم وتفاقم حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
التعليقات